EL FLAQUIGORDO - СЪВЕТИ
В тази статия ще ви дам няколко много важни съвета за слабите.
Посветил съм статии, съответно на ектоморфи и ендоморфи, давайки конкретни съвети за тези случаи. По този повод бих искал да говоря за тези хора, които са в неизвестност. Според мен те са в една от най-лошите начални ситуации за съжаление. И това са тези, които разговорно се наричат «кльощави».
Тоест тези, които имат твърде много телесни мазнини, за да могат да направят обем, който да използват и имат твърде малко мускулна маса, за да изпълнят типично определение. В тази статия ще дам конкретни и преди всичко практически съвети за този тип хора, защото знам, че има много от вас и сте склонни да изпитвате трудности и да бъдете много разочаровани.
Надявам се тази статия да ви помогне. Направи го.
НАЧАЛНА ДОЗА НА РЕАЛНОСТТА
Ще бъда много искрен от самото начало. Защото това ще ви се случи и не е в моя стил да не казвам нещата такива, каквито са. Вие сте в много сложно състояние. Както казах преди, вие сте в неизвестност. Това означава, че ще изглеждате зле за сезон, каквото и да правите. И това е факт. Съжалявам, че първо ви съобщавам лоши новини, но колкото по-рано приемете реалността и я приемете, толкова по-добре ще се справите с нея, толкова по-малко ще кучкате и с по-добър манталитет ще се изправите пред това, което предстои.
Какво искам да кажа, че ще изглеждаш зле, независимо какво правиш? Ами просто.
Имайки телесния състав, който имате, ако започнете да се натрупвате (защото ви липсва мускулна маса), бързо ще изглеждате много зле, защото ви напомням, че вашият% мазнини е доста висок, следователно ще изглеждате „дебел“, така да се каже, пропорциите ви ще бъдат засегнати и естетически ще изглеждате дори по-зле, отколкото сте били.
Напротив, ако решите първо да премахнете мазнините, ще дефинирате нещо, което все още нямате, а това е добра основа на мускулна маса. Следователно ще изглеждате дребни, слаби и с почти никаква мускулна маса.
Нито един от тези пътища по своята същност не е лош, тъй като ще зависи от вашата отправна точка, но е вярно, че бъдещето ви в средносрочен план не е обнадеждаващо, но трябва да сте наясно, че това идва, е реалност и трябва да преминете да или да. Няма повече мистерия.
Кой от двата пътя е посочен и как да го направя? Това ще видим по-нататък.
ВИДОВЕ ФЛАКВИГОРДО И СТРАТЕГИИ
Можем да говорим най-общо за два вида:
ПЪРВИ ТИП
Първият ще бъде този човек, който въпреки че няма добра мускулна маса и има малко висок% мазнини, има достатъчно нисък% мазнини, за да може да оправдае първоначално определен обем. Имайте предвид, че човек с ниска мускулна маса като цяло може да толерира по-нисък% мазнини, преди да престане да бъде естетичен.
Тоест, човек с развита мускулна маса може да бъде с много по-висок% мазнини от някой без него и пак да изглежда относително дефиниран. Обяснявам? Следователно човек с много малко мускулна маса при 14% ще изглежда много по-зле от гардероба при 16%.
Визуален случай например за този тип хора би бил следният:
Отново, при този тип калъфи това, което бих препоръчал без съмнение, е да се съсредоточим върху период на качване на мускулна маса и особено на сила. Но внимавайте, ние не говорим за обем, който да използваме и преди всичко не говорим за мръсни обеми.
Обем с много висок калориен излишък е много контрапродуктивен, защото както обясних в следващото видео,