Екстремни диети Последни новини

Няма магически формули, ключът към отслабването е да се храните балансирано, като не се лишавате от нищо, дори от мазнини, е тайната да отслабнете здравословно. Изглежда като ерес в рамките на фитнес бум, но това общество на сладкиши, нездравословна храна и безпокойство е все по-затлъстело, защото е забравило простия жест на хранене по балансиран начин и навреме.

Между другото, д-р Уилсън Муньос, хирург, специализиран в храненето, предупреждава за пет най-често срещани грешки които са ангажирани, когато се впуснем в екстремна диета, която в дългосрочен план може дори да навреди на тялото ни:

Напълно премахнете приема на въглехидрати: Това са горивото, от което тялото се нуждае, за да може да изпълнява ежедневните си функции. Ако бъдат елиминирани, при поглъщането им отново, човекът ще напълнее.
Яжте малко и никаква вечеря: много хора смятат, че яденето на малко ще отслабне. Като не получава достатъчно храна, тялото преминава в състояние на тревога, където съхранява малкото, което консумира като мазнина.
Не яжте мазнини: добрите мазнини (ядки, бадеми, зехтин, авокадо ...) осигуряват витамини, хранителни вещества, фибри и протеини. Те помагат за контрола на холестерола и подобряват сърдечно-съдовото здраве.
Консумирайте едно и също през целия ден: Има различни диети, които препоръчват да се консумират едни и същи храни през деня: супа, риба тон, ананас, ябълка и т.н. Тези планове могат да генерират хранителни дефицити, които причиняват проблеми със запек, инсулин (сериозни, защото могат да предизвикат диабет) и т.н.
Вярвайте, че всичко зависи от калориите: Не е същото да ядете хиляда калории във въглехидрати, отколкото да ядете същото количество калории в смес от въглехидрати, протеини и мазнини.