Експресни диети преди Коледа Блогът на Кристина Тарега
С течение на времето! Остават 20 дни до пристигането на Коледа и тази година предложих да бъде страхотно, в случай че напълня няколко излишни килограма, така че съм се заел да намеря експресни диети, които ще ме накарат да отслабна след седмица.
Цел: Външна подутина и скучна кожа. Ще стигнем до Коледа страхотно, усещайки се леко и с много светеща кожа.
Ще предложа 3 диети, за да можете по-късно да избирате.
Първият е Detox диета с които ще накараме черния дроб и бъбреците да работят по-добре, така че да се сбогуваме с лошото храносмилане, подуването на корема и газовете и че не е скучна диета.
Първият съвет е избягвайте да ядете всичко, което съдържа индустриални мазнини и захари като студени разфасовки, колбаси, сладкиши, бисквити, готови храни ... И ние преминаваме към здравословно хранене: плодове, зеленчуци, бобови растения, месо и риба.
Опитайте се да закусите възможно най-здравословно, препечени с екстра върджин зехтин, препечени филийки с хумус или гуакамоле, пълнозърнести бисквити, бъркани яйца, пълнозърнести бълхи с риба тон ... Има много здравословни алтернативи.
На обяд изберете зеленчуци като ендивия, артишок, лук или репички, които обичам като аперитив само със сол, които стимулират отделянето на жлъчка от черния дроб и му помагат да работи по-добре. Друг добър избор е целина, аспержи, краставици, манголд, спанак или маруля, които имат много калий и ще ни осигурят енергия по естествен път и без да прибягваме до мазнини.
И разбира се, бобовите растения са от съществено значение за добрата диета, като риба, постно месо или тофу. Те са протеини, които също помагат на тялото да работи по-добре.
Важно е да консумираме фибри, тъй като те ни помагат за по-добро храносмилане, засищат и намаляват отока. Помага ни да отслабнем, без да гладуваме.
Е, всичко това обобщавам под формата на Детокс шейкове Обичам ги, приготвят се супер лесно и са стимул за витамини. Те ни помагат да пречистим и да избегнем задържането на течности, което ни тревожи толкова много от жените. Казвам ви един от любимите ми:
Детокс шейк от цвекло
Харесва ми, защото съм голям фен на цвеклото, което е в пълен сезон. Освен това има много сладък вкус, който понякога липсва при тези шейкове. Той има голям принос на фосфор и с много малко калории.
Подготовка: (за 1 човек)
3 супени лъжици пулп от цвекло