Всичко за диетата OMAD - кетоеволюция
Чували ли сте за диетата OMAD, но не сте сигурни от какво се състои? В този пост ви разказвам всичко за диетата OMAD, прищявката диета, за която всички говорят.
Какво представлява диетата OMAD?
Съкращения OMAD са съкращението на английски език на фразата ИЛИне Мeal ДА СЕ до, какво на испански означава едно хранене на ден. И това обобщава много този тип диета. Яжте само едно голямо хранене на ден и пости през останалата част от деня.
Диетата OMAD е по-скоро протокол от периодично гладуване, тъй като трябва да постим поне 23 часа и ще ядем само около час. През останалото време можете да пиете вода, черно кафе, билкови чайове, чайове и други безкалорични напитки. Това ни кара да влезем в кетоза и да започнем да изгаряме натрупаните мазнини, вместо да използваме енергия от храната.
Може да звучи драстично или опасно, но ако мислите рационално, човешкото същество е повече от подготвено за този начин на живот. В продължение на хиляди години ние сме яли само по едно голямо хранене на ден и дори да не е имало късмет в този ден, трябва да чакаме по-дълго, за да се нахраним.
Изобилието от храна и лекотата, с която се предлага днес, е съвсем скоро. Представете си, че нашите предци трябваше да ходят на лов, за да се хранят на всеки три часа, смешно нали? А сега си представете, че един ден няма късмет с лова (което се е случвало много често), мислите ли, че на следващия ден са били толкова слаби, че не са могли да отидат отново на лов? Щяхме да сме изчезнали отдавна, ако човешкото тяло нямаше способността да черпи енергия от нашите мазнини.
Как се изпълнява диетата OMAD
Насоките са много прости, опитайте се винаги да ядете единственото си хранене за деня по едно и също време или поне в един и същ четиричасов прозорец. Например, ако един ден ядете в 4 часа, на следващия ден трябва да ядете между 2 и 6. Не е препоръчително да ядете много късно или преди лягане, за да не нарушите съня си.
Друга препоръка е използвайте плоча с диаметър 28 сантиметра и височината да не надвишава 7,6 сантиметра височина, да не надвишава сумите.
Тази диета обещава бързо отслабване, без да се налага да се отказвате от храните, които харесвате. Тъй като според разработчиците можете да ядете каквото искате.
Лично аз не съм съгласен с това, тъй като според мен диетата трябва да отслабва, ако имаме излишни мазнини, но също така ни подхранва и в крайна сметка ни помага да бъдем по-здрави. Каква полза от диетата, при която постиш 23 часа и след това изядеш пакет с понички, малко чипс и килограм сладолед? Вероятно изобщо не, тъй като щом се върнете към предишните си графици за хранене, ще се храните също толкова зле и усилията ще са безполезни.
Този протокол на гладно обаче може да бъде много полезен, ако го прилагаме с кетогенна диета, тъй като подобрява изгарянето на мазнини, увеличава състоянието ни на кетоза и когато се върнем към нормалната си кето диета, няма да си възвърнем това отслабнало. Няма да сме променили начина, по който изгаряме мазнините, а само ще му дадем тласък за един сезон.