Експресен план със спорт - Тонизирайте седалището и корема с тези прости стъпки
Вие сте навреме, за да покажете красив силует през лятото. Ако сте от тези, които оставят операцията по бикини за последния момент, ние ви даваме безпогрешна формула на комбинирани упражнения и здравословно хранене, така че да сте в топ форма.
Когато започваме годината, винаги имаме една и съща цел: да се присъединим към фитнеса, да се погрижим по-добре за себе си, да посветим повече време на себе си. Но в крайна сметка винаги се появява нещо, което ни спира или се предаваме на най-смъртоносния враг: протакането. Пристигат обаче летните месеци и съжалението ни обзема като кана със студена вода. Затова ви даваме ключовете за в sшест седмици можете да видите, че тялото ви се е променило към по-добро. Следвайте тези указания за диета и упражнения за тонизиране и изгаряне на мазнини. Започнахме!
Яжте разумно
Яжте пет пъти на ден според препоръките на диетата Alea (www.elblogdeladietaequilibrada.com). Кафе за закуска с мляко, препечен хляб със сирене и леко сладко и плод. Половин сутрин, плодове или обезмаслено кисело мляко; в храната, първо от зеленчуци и секунда протеини на скара; лека закуска с сандвич, и на вечеря, салата пълен или първи зеленчук и втори с протеини. За десерти за предпочитане изберете чай, кафе, обезмаслено кисело мляко ...