Празнувайте без последствия! Списание Cosmopolitan
Следвайте този списък, за да останете на тегло и да бъдете активни дори в най-натоварените дни
Декември и януари са най-активните месеци в годината в социално отношение. Според данни на Мексиканския институт за социално осигуряване, през тези месеци човек може печеля до 8 килограма от теглото, средното е да се увеличат два килограма поради промяната в диетата ни поради увеличаването на количеството храна и напитки, които консумираме, което предполага повече калории, които не изразходваме, защото като цяло намаляваме и времето, на което сме посветили физическа активност, която има.
Как можеш брояч е тенденция ? Консултирахме се със Центъра за превенция на заболяванията на САЩ, Института за напитки за здраве и здраве и експерт в фитнес Карлос Веласкес, за да създадете този списък с лесни действия, които ще ви държат в теглото си и активни дори и в най-натоварените дни.
1. Не забравяйте да хидратирате. Дори ако настинката ви кара да се чувствате жадни, не забравяйте да консумирате поне 8 чаши вода на ден. Можете да го смесвате с други нискокалорични напитки.
2. Управлявайте стреса си. Не насищайте графика си, помислете, че на тези дати трафикът се увеличава значително. Със сигурност има много скъпи хора, които ще се радват да се срещнат по-късно, когато могат да имат повече качествено време. Стресът отприщва поредица от реакции в тялото ни, които могат да причинят наддаване на тегло.
3. Упражнявайте се! Дори да нямате навика да бъдете физически активни, противодействайте на увеличаването на храната, като се движите малко. С бърза разходка за половин час можете да консумирате до 280 калории, което е приблизително еквивалент на порция бискайска треска. Също така, ако нямате половин час, можете да направите три разходки по 10 минути всяка, със същия ефект.