Експертни съвети за избягване на напълняване през лятото
Един от проблемите, които най-много се притесняват с пристигането на топлина, е задържането на течности и контрол на теглото, които обаче могат да бъдат отстранени с добри навици в диетата и начина на живот.
Храната е важна тема по всяко време на годината; но още повече през лятото, когато високите температури влияят на храносмилателния метаболизъм и карат тялото ни да се нуждае от специални грижи, особено по-голяма хидратация. Освен това лятото обикновено е синоним на излишъци: лека закуска, бира в чирингуито, пържене, промяна на времето на хранене ... което като цяло влошава проблеми като задържане на течности и те ни карат да наддаваме по-лесно. Така че, ако не искате септември да ви изненада с ниска енергия и няколко излишни килограма, по-добре започнете да ги отбелязвате съвет да не се пренебрегва храненето през лятото, даден от д-р Мария Аргенте Пла, специалист по ендокринология и хранене в болница La Fe във Валенсия.
„Не става въпрос за по-малко ядене, а за избиране на по-малко калорични храни. Тоест не е необходимо да ядем на малки порции, а здравословни храни, нискокалорични и богати на хранителни вещества, които ни дават усещане за ситост. Ако, напротив, изберем много калорични храни с малки порции, те няма да успокоят чувството на глад и ще ядем повече ”. По този начин някои промени, които експертът ни предлага, за да поддържаме теглото си през тези горещи месеци, са:
Крайният трик за отслабване
Д-р Мария Аргенте Пла ни напомня, че ако това, което искаме, е да отслабнем, няма тайни освен „постигането на отрицателен енергиен баланс, тоест възможността да се изгарят повече калории, отколкото погълнатите“. Но също, хипокалоричната диета е от съществено значение не само за отслабване, но също така е важно да я придружавате с редовни упражнения.