Експертите съветват рационални ритми на хранене, за да отслабнете след Коледа

Кордоба, 11 януари (EFE) .- Специалистите по хранене съветват, че за да отслабнете натрупаното тегло, като ядете излишъци от коледните празници, е необходимо да носите

Кордоба, 11 януари (EFE). - Специалистите по хранене съветват, че за да отслабнете натрупаното тегло чрез ядене на излишъци от коледните празници, е необходимо да се проведе диета, базирана на комбинацията от храни и ритми на рационални ястия, с поне по-малко четири хранене и без закуски между храненията.

съветват

Педро Бенито, ръководител на Службата по ендокринология и хранене на Университетската болница Reina Sofía в Кордова, обясни в изявления пред Efe, че Коледа "е време на излишък от храна и алкохол, който има пряко въздействие върху здравето, тъй като те водят до нарастването му теглото средно от два до четири килограма ", чиято загуба изисква" незабавно връщане към рационална диета ".

Тази рационална диета се състои от възстановяване на балансиран график на хранене, който спазва четири смени, в които се храните, докато не сте доволни, тъй като не трябва да консумирате нищо калорично между храненията и е по-добре да ядете, докато не сте доволни, отколкото да ядете непрекъснато, без да сте доволни.

Бенито е препоръчал за обяд първо ястие с бобови растения и зеленчуци и второ с не повече от 120 грама месо или риба, придружено с парче плод за десерт, докато за вечеря препоръчва много по-храносмилателно хранене.