Експертите съветват да не приемате повече от 25 грама захар на ден, което се равнява на 6 бучки

Те препоръчват да не превишавате 5% от калориите в диетата

За да направите това, те настояват да прочетете добре етикетите на хранителните вещества на храните

Прекомерната консумация е свързана с по-голямо тегло и заболявания

Испанското дружество по ендокринология и хранене (SEEN) препоръчва захарта да не надвишава 5% от калориите в диетата, което означава да се консумират около 25 грама на ден, което би било еквивалентно на около шест бучки.

повече

За да направите това, настоява това научно общество в изявление, е необходимо да се вземе предвид количеството захар, съдържащо се в храната, и за това е необходимо да се разгледа нейното хранително етикетиране, въпреки факта, че според критиката, „висящ въпрос“ на испанския е, че "те не могат да го прочетат".

„В секцията за въглехидратите и в нея, в частта, която казва: „от които захари“. Ние много добре осъзнаваме захарта, която добавяме към храната, но не с това, което тя вече съдържа “, предупреждават те.

Всъщност SEEN настоява да се отхвърли приема на захар от храни, които не я съдържат естествено, известни като „свободни захари“, сред които са монозахариди и дизахариди, добавени към храната от производители, готвачи или потребители. Той обаче признава това „нищо не се случва“ за пиене на сода през почивните дни по-скоро "проблемът е да се превърне в навик".