Ефектът отскок има решение Истината
Методът Cuhidaté, от диетолога Gema Hidalgo, препоръчва персонализирани здравословни навици за намаляване на теглото или увеличаване на мускулите
Обявяването на война в мащаба е пропиляна цел. Ако целта е да отслабнете или да качите мускулна маса и резултатът е непрекъснат, формулата е проста: следвайте персонализирана диета (нито едно от опасното „чудо“), тренирайте редовно и придобивайте здравословни навици, по този начин не подобрява само физическия аспект, но и емоционалния. Но тази ефективност, точно когато идва, тя изчезва. Ако правилата не се спазват, се появява призракът на рикошета.
С други думи, „възстановяването на загубените килограми в резултат на много строга диета за кратък период от време. След като процесът на отслабване приключи, 75% от пациентите се връщат към рутината си и в рамките на десет месеца възстановяват цялото тегло, което са загубили и дори допълнителни 5% ", обяснява Гема Идалго, регистриран диетолог MU00158 и създател на Method Cuhidaté.
ПОВЕЧЕ ИНФОРМАЦИЯ
Такъв е случаят с хората, които изоставят хранителните си планове, когато само за няколко седмици почувстват, че са постигнали резултатите. Интересното е, че те забравят, че йо-йо ефектът не е мит. „Всеки четвърти пациент се поддава на изкушението да яде елиминираните по време на диетата храни по обичайния начин, възстановявайки своите навици и със спокойствие, че целта вече е постигната, следователно след кратък период от време време, възстановете загубеното тегло », казва експертът. Тъй като профилактиката е по-добра от лечението, „хранителните планове трябва да отговарят на нуждите на всеки пациент поотделно, като винаги се избягва елиминирането на определени хранителни вещества или групи храни, тъй като те създават опасен хранителен дефицит“.
Защо възниква ефектът на отскок? Когато по-голямата част от загубеното тегло е вода, мускулна маса или диета, не е достатъчно да промените хранителните навици. „Обикновено тези три фактора са тясно свързани с прекомерно кратката продължителност на хранителния план, тъй като са необходими минимум два месеца, за да се създадат здравословни навици и да се видят резултати“, препоръчва Идалго.