Ефектът от физическото упражнение върху МЕТАБОЛНАТА УСТОЙЧИВОСТ СРЕЩУ спрямо
Ефектът от физическите упражнения върху МЕТАБОЛНАТА СТОЙНОСТ НА ПОЧИВКА: УСТОЙЧИВОСТ vs. СИЛА
Този запис е направен от скорошна статия, публикувана в престижното списание JOURNAL OF SPORTS SCIENCES:
Ефектът от интервенционните упражнения върху метаболизма в покой: Систематичен преглед и мета-анализ.
Разходите за човешка енергия се дължат на три основни компонента (Levine, 2005):
- разход на енергия за дейност,
- скорост на метаболизма в покой (MRR) и
- индуцирана от диетата термогенеза (DID)
Точното измерване и интерпретиране на TMR е от полза, тъй като допринася основно за ежедневните енергийни разходи. Важно е за професионалистите и нашите клиенти да разберат как поведението и начинът на живот могат да повлияят на компонентите на енергийните разходи, по-специално ефекта от упражненията върху TMR, тъй като това има последици за здравето и спортните постижения. Въпреки това в литературата липсва съгласие относно потенциала на упражненията за модулиране на TMR при хората.
В този систематичен преглед авторите синтезират доказателствата от експериментални проучвания, които оценяват ефекта на различни програми за упражнения, главно упражнения за съпротива или съпротива/аеробни упражнения, върху TMR. Въз основа на това основният въпрос, поставен от авторите, беше:
Какъв е ефектът от комбинираните аеробни, силови и тренировъчни модалности върху TMR (kCal · ден-1), измерен чрез индиректна калориметрия в сравнение с контролна група?
Резултатите показват, че аеробните упражнения не са увеличили значително TMR в сравнение с контролната група (които не са извършвали физическа активност) (81,65 kCal · ден -1). От друга страна, упражнението за съпротива значително повишава TMR в сравнение с контролната група (96,17 kCal · ден -1). В Фигура 1 Искахме да синтезираме ефектите, които различните прегледани проучвания показват върху TMR. В заключение изглежда, че ако искаме да увеличим TMR, силовите тренировки са по-ефективни от тренировките за съпротива.