Десет основни храни за диета, без да гладувате El Comercio

Кой каза, че за да компенсирате ексцесиите на Коледа, трябва да гладувате?

1. Орехи

Въпреки че всички ядки заслужават глава за това издръжка, истината е, че орехите са един от звездните продукти поради лесната им комбинация. Всъщност ядките могат да се превърнат в фетиш съставка във вашите салати, настъргани върху препечен хляб или сами по себе си, здравословна закуска и заредени с енергия.

две. Авокадо

Авокадото е една от храните, които не могат да липсват в нито една балансирана диета. Като начало, защото осигурява идеални мазнини на тялото ни. Вярно е, че поради калорийния си прием е препоръчително да го вземете първо сутрин (оттук и „модата“ да се препича със зехтин и авокадо за закуска), но има и засищащ ефект, така че на моменти на вакуум в стомаха, авокадото е добър избор. И също малцина се противопоставят на вкуса му!

3. Неразделна ориз

Залагайте силно, но безопасно. Кафявият ориз със зеленчуци е най-добрият вариант за допълване на диета без колебание. Кой не намира първите дни, дори седмици от плана за отслабване за малко трудно? Изхвърлянето на кафяв ориз (наистина пълнозърнестото, това е важно) в най-„гладните“ дни е чудесна идея да имате усещане за ситост.

4. Говеждо месо

Той служи като Serrano или иберийска шунка, но с много по-малко мазнини и като следствие с много по-малко калории. Jerky е идеалното допълнение към сотирани гъби, боб със зеленчуци, дори френски омлет.

---