Foodspring Foodspring Magazine 30-дневно предизвикателство
Вие сте в депресия? Искате ли да промените ежедневието си? Изпробвайте нашето безплатно 30-дневно предизвикателство и надхвърлете вашите ограничения
Съдържание
Какво получавате с 30-дневното предизвикателство?
Не можете ли да се поберат любимите ви панталони? Приляга ли ви малко новата риза? Имате ли апартамента с главата надолу? Чувствате ли се стресирани или уморени? Има много неща, които ни правят недоволни от себе си и от живота си . Когато това се случи, е време да се предприемат действия! Винаги обаче лесно попадаме в това на „ от утре бла бла бла ”. И тогава влизаме в цикъл и утре става вдругиден, след това го оставяме по-добре за следващата седмица и накрая напълно забравяме за новите си цели.
Хората са митнически животни и ние се чувстваме много по-удобно в нашите зона на комфорт: Много по-лесно е да останете на дивана, отколкото да избягате. С нашето предизвикателство ще ви покажем как малки промени Може да донесе Големи резултати .
Искаме да ви помогнем да се подобрите, затова ви предлагаме програма, която включва много трикове и предизвикателства . Целта не е да се сравнявате с никого или да имате стоманени кореми, а да подобрите ритъма си на живот, без да се налага да прекарвате много време.
Ако след 30 дни забележите подобрения като чувствайте се по-добре и по-спокойни, имайте повече самочувствие, водете по-здравословен живот, спортувайте по-често или се храните по-здравословно, ще сме постигнали целта си.
Нашето безплатно предизвикателство е предназначено за тези, които искат да направят промени в живота си . Всеки ден носи ново предизвикателство, което трябва да преодолеете. Най-хубавото е, че предизвикателствата няма да ви отнемат много време и не е нужно да харчите и стотинка. Няма какво да губите и много да печелите !
Започнете още сега!
Можете да започнете нашето предизвикателство по всяко време. Очакват ви 30 малки упражнения . Когато изпълните ежедневната задача, зачеркнете я на календар за предизвикателства 30 дни. Всяка седмица има 2 тренировки и всички малки предизвикателства могат лесно да бъдат интегрирани във всеки ден. Нека започнем!
Безплатен календар за 30-дневното предизвикателство
- Отпечатайте календара
- Поставете го в хладилника или където и да го виждате често
- Току-що завършихте предизвикателството на деня? Е, зачеркнете го от календара!
Предизвикателствата
Ден 1: Водата е живот! По-голямата част от тялото ни е вода. Препоръчително е да пиете поне 3 литра вода дневно. Започнете деня с голяма чаша вода, когато се събудите.
Ден 2: тренировка за хранителни извори A
Ден 3: Спането добре е от съществено значение за тялото, душата и здравето. Днес лягайте рано и се опитайте да заспите поне 7 часа. За да заспите по-лесно, препоръчително е да изключите мобилния си телефон, телевизор, компютър и т.н. час преди сън.
Ден 4: Оцветете чинията си! Опитайте се да ядете поне 5 парчета плодове и зеленчуци на ден. В допълнение към основните витамини и минерали, пресните плодове и зеленчуци ви осигуряват фибри и фитохимикали. Ето пример за 5 плода и зеленчука за оцветяване на чинията: домат, портокал, банан, краставица и боровинка.
Не можете да стигнете до 5 плода и зеленчука на ден? Нашите ежедневни витамини ще ви осигурят 100% естествена доза плодове и зеленчуци: витамин D, витамин C и витамин B12.
Ден 5: тренировка с хранителен извор B
Ден 6: Време за релакс! Стресът е вреден за вашето здраве. Забравете за ежедневните грижи и прекарайте миг само за себе си. Правете йога, медитация или автогенна тренировка.
Ден 7: Усмивка! Усмивката ни прави по-щастливи и смехът е едно от най-добрите средства за защита. Излезте от балона си и се усмихнете на хората, които виждате днес, дори и да не ги познавате. Правете го, докато поне петима души не се усмихнат в отговор.
Ден 8: Време е за добър шейк! Нашето зелено смути, приготвено със зеленчуци, ще ви зареди с енергия, за да започнете деня.
Етикет 9: Хранителна тренировка A
Ден 10: Ако прибегнете до запушване или Предизвикателство на боклука, ще направите добър жест за природата. Вземете боклука, който виждате на земята, когато тръгнете да бягате или пазарувате, и го изхвърлете в кошчето.
Ден 11: Внимавайте какво ядете и избягвайте захарта. По-трудно е, отколкото изглежда! Ако прочетете хранителната информация за храните, ще бъдете изненадани от големия брой добавени захари, които те съдържат.