ЕФЕКТИВНОСТ ЗА УКРЕПВАНЕ НА ВАШИТЕ ВЪЗРАСТИ ИНТЕГРИРАНА ВИЗИЯ, ПРАВИЛНО УПРАЖНЕНИЕ И ХРАНЕНЕ -

укрепване

Това е едно от класическите упражнения, които обикновено се изпълняват във фитнеса и има различни начини за тяхното изпълнение. Ще опишем накратко областта, върху която искаме да работим: центъра на тялото или имението на силата, както би казал Джоузеф Пилатес.

По-долу виждаме изображението, което съответства на коремната фасция, където можете да видите четирите мускула, които изграждат коремната област: Напречно (най-дълбок), вътрешна коса, външна коса и накрая и най-известният във фитнеса, rectus abdominis.

Бихме казали, че обикновено се работи най-много, тъй като образува най-видимия слой и в крайна сметка естетичен. По-долу описваме как влияят упражненията, които обикновено правим. На изображението можем да видим и задните мускули, които са част от гърба.

ВАЖНО Е ДА РАБОТИМ ДЪЛБОКА МУСКУЛАТУРА?

ВАЖНИ СА ФОНДАЦИИТЕ НА КЪЩА?

Ето защо изборът на добър метод на тренировка ще бъде вторият ключ за укрепване на корема. И накрая, храненето се взема предвид там, където се грижи за енергийния баланс и е важно да се вземе предвид вида на храната, която ядем, и как влияе на стомаха.