Как да готвя и използвам просо каша за отслабване

Просо каша осигурява на организма различни хранителни вещества: витамини, минерали и енергия. Той не само се усвоява лесно, но и задоволява пристъпите на глад, което означава, че е идеален за всеки, който се бори с наднорменото тегло...

Възможно ли е да ядете просо каша, докато отслабвате?

Популярно е мнението, че зърнените култури по време на отслабване не си заслужават, тъй като те са много калорични и отслабването, яденето им, не работи. Дали е така? Всъщност хората получават некачествена информация, зърнените храни съдържат много калории и затова имат висока енергийна стойност (тоест отделят много енергия в човек), но в същото време за дълго задоволяват глада и осигуряват на организма полезни витамини и минерали.

Просото има няколко предимства пред другите зърнени култури:

• най-ценният източник на необходима енергия;
• положителен ефект върху кръвоносната система;
• стабилизира работата на храносмилателната система;
• понижава нивата на кръвната захар;
• Предотвратява образуването на холестеролни плаки;
• стимулира имунитета;
• Съдържа всички необходими аминокиселини, минерали и витамини;
• забавя процеса на стареене.

С всичко това кашата от просо се усвоява лесно и помага за отстраняването на натрупаните вредни вещества и солите на тежките метали от тялото. Следователно, отговорът на въпроса „Възможно ли е да ядете просо каша, докато отслабвате?“, Да, направете го правилно.

Химичен състав, калорични и полезни свойства.

Калоричното съдържание на просовата каша е високо (около 160 калории на 100 грама от готовия продукт), но е изключително полезно за човешкия организъм поради своя химичен състав, тъй като за всеки 100 грама просо е необходимо:

• протеин - 15%;
• нишесте - 70%;
• мазнини - 3,7%;
• захар - 2%;
• целулоза - 0,5-0,8%.

Освен това просото е богато на няколко макро и микроелемента: фосфор, калий, магнезий, сяра, калций, хлор, натрий, желязо, цинк, манган, мед, никел, кобалт, йод, хром.

Именно благодарение на състава си просото е полезно за всеки организъм, а полезните му свойства имат изключително положителен ефект върху процеса на отслабване, защото тази крупа:

• регулира метаболизма на мазнините;
• премахва отока;
• извежда токсините от тялото;
• Предотвратява отлагането на мазнини.

Съставки Брой

крупа -	1-ви.
Вода -	3-ти.
Време за готвене: 40 минути	Калории на 100 грама: 90 Kcal

Гответе всяка вкусна каша с масло, подправена с ароматни подправки може всяка домакиня. Но тази версия на това ястие, за съжаление, не е подходяща за диета и за хора, които се придържат към нея. Ето защо има по-диетична рецепта.

---