Ефективно е да отслабнете стратегията за скука LA NACION

Ограничавайки разнообразието от храни, съставляващи диетата, вие сте склонни да ядете по-малко

Освен факта, че понятието "идеално тегло" е дискусионно и има хора, които не са съгласни с валидността на съществуващите таблици, диетолозите подчертават, че един от най-големите проблеми, пред които е изправен диетологът, е, че при лечението на затлъстяването има два етапа: упадък и поддръжка. Като цяло второто е най-трудно постижимото.

"Най-големият проблем не е първият етап. С всяка програма, която модифицира това, което обикновено се яде, хората отслабват и ако те също отнемат много калории или пълни групи храни, като въглехидрати, те отслабват", казва д-р Моника Katz-. Диетите с едно хранене работят, защото налагат монотонност и ни отдалечават от трудната задача да вземем решение. Трудността възниква при втория етап. Това е моментът, в който се задействат адаптивните механизми и мотивацията за поддържане на себе си. екстремната диета се разпада. "

"Концепцията на тези диети е да ограничат предлагането толкова много, че от скука да ядете по-малко", казва д-р Едгардо Риднер. "Ясно е, че това е временно. Избиване на топката извън корта. С тази тактика вие никога не може да спечели Вместо да установява твърди хранителни навици, човек се принуждава да се храни с диета, чужда на техните обичаи, желания и вкусове. От друга страна, малките доброволни модификации, но издържани във времето, позволяват да се поддържа постигнатото спускане.

---