Плодове, които ви напълняват, внимавайте за фруктоза!
„Аз съм на диета, днес цял ден на плодове“, със сигурност някога сте обмисляли тази опция. Плодовете са нещо повече от здравословни храни, но те също имат калории и някои дори мазнини. Ето защо, ако мислите за отслабване, не всички осигуряват еднакъв брой калории. Има плодове, които са по-угоени от други. Искате ли да знаете кои трябва да контролирате повече?
Може да не знаете, че освен витамини и минерали, плодовете съдържат и други елементи, които увеличават калорийния ви марж и които дори действат като стимулатори на апетита. Вярно е, че те са богати на фибри (засищащи), минерали, витамини и че някои имат и диуретичен ефект, но трябва също да имате предвид, че плодовете са богати на фруктоза, обикновен въглехидрат, а някои дори съдържат растителни мазнини.
Вашият браузър не може да покаже това видео
Ако ви представим кошница с ябълки, кокос, авокадо, диня и нар, коя бихте избрали? Трябва да внимавате, защото някои заблуждават. Но ние ви помагаме; тук имате плодовете, които са най-угоени и тези с най-малко калории.
Какви хранителни вещества ни дават плодовете?
Вода: плодовете като цяло са богати на вода, особено тези от пролетта и лятото, като диня, пъпеш или грейпфрут, с почти 90% от съдържанието му във вода. Поради тази причина плодовете също помагат да се поддържат оптимални нива на хидратация, особено в най-горещите месеци е препоръчително да се увеличи консумацията му.
Въглехидрати: те са отговорни да им придадат характерната им сладост. Чували ли сте за фруктоза, захароза или глюкоза? Е, те са прости въглехидрати, присъстващи в плодовете. Има и други сложни въглехидрати, като нишесте.