Ефекти от силовите, аеробни и комбинирани тренировки върху подкожната коремна мазнина -

Въпреки че ефектите от упражненията върху намаляването на телесните мазнини при затлъстяване и наднормено тегло без контрол на хранителните навици са показали много съмнителни ефекти, това несъмнено е един от основните стълбове в клиничното управление на затлъстяването и наднорменото тегло. По мое мнение упражненията за съпротива, съчетани с аеробни интервални тренировки с висока интензивност, изглеждат най-добрата стратегия както от гледна точка на ефикасност, така и при спазване. Не мисля, че трябва да отделяте много енергия за разработване на сложни тренировъчни програми, търсейки максимална ефективност, а трябва да намерите формулата, така че човекът да намери мотивация в упражнението и ако е възможно да го възприеме като приятен период от деня, а не като няколко принудителни минути страдание.

Подобни публикации:

Взаимодействия с читатели

Коментари

Казва Марта Суарес

По интуиция не разбирам защо аеробните упражнения в това и други изпитания се казват, че не повишават базалния метаболизъм. Разбирам, че скелетните мускули допринасят приблизително 75% за основния метаболизъм на индивида, но мисля, че е малко догматично по този въпрос, когато заявявам, че комбинирането на упражнения за съпротива с аеробни не увеличава скоростта на метаболизма. Наистина не разбирам и това много ме обезкуражава, когато тренирам.

---