Ефекти от поляризираното обучение върху кардиометаболитни рискови фактори при жените

Ефекти от поляризираното обучение върху кардиометаболитни рискови фактори при млади жени с наднормено тегло и затлъстяване: рандомизирано контролирано проучване (оригинален pdf)Zapata-Lamana R, Henríquez-Olguín C, Burgos C et alПредна физиол. 2018 г. 18 септември; 9: 1287. doi: 10.3389/fphys.2018.01287

ефекти

Въведение
Както затлъстяването, така и сърдечно-съдовата система са два независими рискови фактора за смъртност и хронични заболявания, особено при жените. Физическите упражнения са едно от ключовите нефармакологични лечения при лечението на тези заболявания, но все още се търсят оптималните програми. Едно от тях би могло да бъде поляризирано обучение (POL), което предлага да се базира между 70-80% от обема в зони близо до първия прах на вентилация (VT1) и 30-20% в зони близо до VO2max.

Целете се
За сравнение на ефектите от 12 седмици HIIT, MICT или POL върху кардиореспираторното кондициониране, глюкозата, липидите, окисляването на енергийните субстрати и телесния състав при затлъстели млади жени.