Ефекти на стреса върху теглото и хормоните - Revista Universitario
Някои експерти изчисляват, че 75 до 90 процента от всички посещения на лекар са пряко или косвено свързани с проблеми, причинени от стрес.
В Като университет Споделяме пет от основните ефекти, причинени от стреса.
Стресът е голям проблем в днешното общество, дължащ се до голяма степен на социалните мрежи, дългото работно време и липсата на физически упражнения, наред с други фактори.
И въпреки че има много заболявания, признати в резултат на стрес, има едно заболяване, което хората често пренебрегват: въздействието върху нивата на хормоните и способността да се поддържа здравословно тегло.
Признаци на стрес
Всеки източник на стрес в тялото, независимо дали е физически или емоционален стрес, предизвиква производството на хормона кортизол, известен още като хормон на стреса. Кортизолът е важен елемент за нашето оцеляване, тъй като именно хормонът ни кара да реагираме в опасни ситуации, като скачане от обсега на приближаваща се кола с висока скорост.
Проблемът е, че когато постоянно се намираме в стресови ситуации, нивото на кортизол остава високо и това се отразява на много телесни процеси, като метаболизма и емоционалната стабилност. Някои проучвания показват, че хронично свръхпроизводството на кортизол е свързано с безпокойство, проблеми със съня, хормонален дисбаланс, проблеми с плодовитостта и, разбира се, наддаване на тегло.
Що се отнася до загубата на тегло, стресът може да бъде труден за откриване проблем, защото може да не знаете, че той е причината за пречките, които ви пречат да постигнете целите си. Ето 5 начина, по които хроничният стрес може да повлияе негативно на качеството ви на живот, да наруши хормоналния ви баланс и съответно да възпрепятства загубата на тегло.
5 най-чести ефекти на стреса
Стресът влошава съня
Кортизолът е хормон, свързан със способността да бъдат нащрек, така че основната му функция е да поддържа хората мотивирани, будни и възприемчиви. Нивата на кортизол обикновено са най-високи сутрин и намаляват през целия ден, достигайки най-ниската си точка през нощта, когато е време да си легнете.
Когато нивата на кортизол и други хормони на стреса, като адреналин, са по-високи от нормалните през деня, може да е по-трудно да заспите или да заспите през нощта. Може, докато се събудите между 2 и 4 сутринта с енергия, но объркване. Тази липса на сън може пряко да повлияе на поддържането на здравословно тегло, тъй като лишаването от почивка засяга нивата на лептин и грелин, хормоните, които диктуват апетита и чувството за ситост след хранене.
Стресът насърчава апетита
Не е тайна, че колкото по-натоварен и неистов живот или графици стават, толкова по-трудно е да се поддържа здравословна диета. Особено когато става въпрос за нови хранителни навици, някои проучвания показват, че стресът връща хората към старите интегрирани навици в резултат на екологичните сигнали.