3 ключови точки за отслабване без загуба на сила
Ако сте предложили отслабнете, имайте предвид, че тялото ви ще реагира губещ обем, нещо, което със сигурност ви интересува. Но внимавайте! Отслабнете твърде бързо или без да ви помогне с малко упражнения, това може да ви накара да спечелите отпуснатост.
Том издание
Много е лесно да се разбере. Нашите кожата е еластична Y. гъвкав и се адаптира към обема, който трябва да се покрие. Но когато изтънява и губим обем, кожата ни отнема време да се адаптира.
Друг проблем, който трябва да вземете предвид, е възрастта ви и способността на кожата ви да поддържа своята еластичност Y. твърдост . Както правим себе си по-голяма, на колаген и еластин от кожата, протеини, отговорни за стягане и тонизиране на кожата загуби капацитет регенерация. И като следствие може да отнеме много повече време, за да си възвърнете твърдостта, ако сте започнали да отслабвате.
И разбира се, има и други фактори, които също играят роля. Носете един живот заседнал, а хранене небалансиран, наследството генетика, Затлъстяването или постоянните и резки вариации в теглото са основните причини бедрата, седалището или ръцете ви да изглеждат като фланг.
Появата на отпуснатост се дава от a отслабване от мускулатура, което води до увеличаване на околната мастна тъкан и a намаляване на колаген и еластин в кожата.
Отслабнете не е само отслабнете, Това е да се покаже фигура с по-малък обем и по-стилизирана, нещо, което може да се види забавено, ако имате тенденция да задържате течности или газове.
Диета за отслабнете и останете твърди
За да предотвратите отпуснатостта колкото е възможно повече, трябва да се опитате да отслабнете малко по малко, а също така ще ви помогне да спазвате диета с:
- Достатъчно качествени протеини, които осигуряват аминокиселините, от които се нуждаят вашите мускули и кожа.
- Витамин С, необходим на тялото ви за производството на колаген.
Ние предлагаме това вегетарианска диета, богата на протеини, които ще ви помогнат да ви вдъхновите да ви помогне да подготвите седмичното си меню.
Упражнявайте се като част от вашата диета
Толкова основно, колкото a добра диета и си поставете реалистични цели да отслабнете е да поддържате a живот активен и прави упражнение редовен и адаптирани към вашите способности. Не е необходимо да прекарвате часове и часове във фитнеса, а просто да останете активни.