Ефект от консумацията на зелен чай или екстракти от зелен чай върху системното преразглеждане на телесното тегло и
Ново проучване (тук) ни показва, че не е имало статистически значим резултат върху теглото с консумацията на зелен чай при възрастни с наднормено тегло или затлъстяване. A малък ефект върху намаляването на процента мастна маса при физически активни хора (извън заседналия начин на живот) " Но това не беше от клинично значение за изследователите. " Според мен има смисъл, тъй като зеленият чай е чудесно средство за отслабване, но не е магически куршум. Дори да консумирате зелен чай, трябва да имате интелигентна диета, благоприятстваща хормоналната система, с калориен прием според нуждите на всеки пациент и минимум физически упражнения. Например в това проучване виждаме как зеленият чай, съчетан с упражнения за съпротива, увеличава намаляването на телесните мазнини, по-малката обиколка на талията и намалява нивата на триглицеридите в кръвта, като увеличава чистата телесна маса и мускулната сила. По отношение на теглото, зеленият чай е само помощ, но зеленият чай ни предоставя много повече предимства (тук, тук и тук).
Въведение:
Кофеинът и катехините, съдържащи се в зеления чай, могат да имат термогенен ефект, който насърчава загубата на тегло и загубата на телесни мазнини. Целта на това проучване е да се оцени степента на ефекта на зеления чай или неговите екстракти (кофеин и катехини) върху телесното тегло и телесния състав. Материал и методи: Извършен е систематичен преглед и мета-анализ, за да се определи степента на ефекта на зеления чай или неговите екстракти върху телесното тегло (kg), индекса на телесна маса (BMI) (kg/m2), мастната маса (% ) и обиколката на талията (cm) или ханша (cm). Проучванията, публикувани между 2000 и 2013 г., получени от PubMed/Medline, бяха включени със следните характеристики: рандомизирани контролирани проучвания (RCT) на паралелни групи (интервенция и плацебо), с рандомизирани, двойно заслепени и минимално проследяване от 12 седмици, при здрави индивиди от всякакъв пол, на възраст над 18 години, с ИТМ 25-40 кг/м2. Качеството и рискът от отклонения бяха установени за всяко включено проучване и статистическият анализ беше извършен със софтуера RevMan Crochrane Collaboration 5.1.6, според модела на случайни ефекти с 95% доверителен интервал (95% CI). Ефектът е оценен като статистически значим при p
Заключение на авторите: Приемът на зелен чай или неговите екстракти не оказва статистически значим ефект върху теглото на възрастни с наднормено тегло или затлъстяване. Има малък ефект върху намаляването на процента на мастната маса, но не е клинично значим.