Едновременни упражнения (аеробни и силови) при детско затлъстяване - Физиология на упражненията

Разпространението на детското затлъстяване се е увеличило значително през последните десетилетия. Различни организации са разработили насоки, които обикновено препоръчват ≥60 мин/ден аеробна физическа активност с умерена интензивност за деца и юноши. В допълнение, повечето ръководства също препоръчват силови упражнения поне 3 дни в седмицата. Въпреки че ползите от изолираната сила и аеробните упражнения показват ползи, има малко данни от прилагането на едновременно обучение при тази популация. Наскоро бяха публикувани резултатите от мета-анализ (García-Hermoso et al, 2016; Br J Sports Med 16-Dec), чиято цел беше определят дали комбинацията от аеробни и силови упражнения превъзхожда само аеробните упражнения за здравето на затлъстелите деца и юноши.

упражнения

ОСНОВНИ РЕЗУЛТАТИ

  • Затлъстелите деца и юноши трябва да участват в дейности, които включват изграждане на мускулна сила, в допълнение към аеробни упражнения
  • Едновременното обучение подобрява телесния състав и кардиометаболитното здраве