Здравословният начин на живот се бори с диабета

Рисковите фактори за развитие на диабет тип 2 включват стареене, затлъстяване, фамилна анамнеза за диабет, лична история на гестационен диабет, физическо бездействие, раса и етническа принадлежност.

Националната програма за профилактика на диабета в САЩ показва, че 15 до 30 процента от хората с преддиабет ще развият диабет тип 2 в рамките на пет години, ако не постигнат умерена загуба на тегло и увеличат физическата активност.

Храненето по-здравословно включва намаляване на общото съдържание на въглехидрати и наситени мазнини, включително голямо разнообразие от храни за различни хранителни вещества през целия ден.

Други препоръчителни диетични промени включват използването на чиния с размер на обяд вместо чиния с размер на вечеря и пълнене на половината чиния със зеленчуци, като зелен фасул, маруля, моркови, броколи и други зеленчуци без нишесте.