Едноседмично меню за жени (1300 калории)

От Иван де Леон Дата на влизане

жени

Понякога не знаем как да планираме менюто на седмицата и това ще видим днес.

Следващото меню е пример за ястия, които можете да включите за една седмица, то е проектирано от диетолозите на Dietpack и е част от това, което те включват в домашната си диета, има приблизително 1300 калории на ден и се препоръчва за жени.

Менюто включва 3 основни хранения (закуска, обяд и вечеря) и 2 вторични (обяд и закуска) за цялата седмица.

Закуска

Можете да закусите, която включва кафе с обезмаслено мляко или обезмаслено кисело мляко с 4 супени лъжици зърнени храни или 3 пълнозърнести бисквити със сладка шунка, серрано, пуешко или пълнено филе (можете да ги варирате през седмицата, за да не получите отегчен от същото).

По обяд (или късно сутрин)

Парче плод.

Храна

Храната трябва да бъде придружена от салата и парче плод.

Ден 1: Макаронени гнезда с тиквички и серано.
Ден 2: Калмари с лук.
Ден 3: Чушки, пълнени с хумус.
Ден 4: Лазаня със зеленчуци и пиле.