7 храни, които се грижат за сърцето ви - блогът на Sprinter
Сърцето ни е двигателят, който дава живот на цялото ни тяло, така че не трябва да чакаме повредата му, за да го поправим, а да поставим добър бензин и винаги да се грижим за него. Получаването му е много лесно: просто трябва да добавите тези храни към вашата диета и да замените тези, за които знаем, че изобщо не ни помагат. Нека започнем с менюто!
Сьомга и други студеноводни риби
Те са източник на мастни киселини и съдържат Омега 3, която предотвратява образуването на съсиреци в кръвта. Най-големите носители на това вещество са малките риби като херинга или сардини. Препоръчваме да ги добавяте към вашата диета 2 или 3 пъти седмично.
Зехтин за нашите сърца
Той има липопротеини, които транспортират холестерола до други части на тялото, за да избегнат колапси, като по този начин балансират нивата на холестерола и понижават кръвното налягане. Това е идеална храна за обличане на салати, добавяне към яхнии или добавяне на вкус към чинията ви. Разбира се, нека се опитаме да не превишаваме супена лъжица при всяко хранене и да се уверим, че е екстра върджин зехтин.
Бадеми
Те са пълни с естествени здравословни масла, които също помагат да се поддържа храносмилателната система в добро състояние. Те съдържат витамин Е, който помага за елиминирането на „лошия“ холестерол и те са идеалната храна за грижа за сърцето и закуска между храненията.