Една пържола или шест чаени сладкиши EL PAÍS Седмично EL PAÍS

Бургерът със среден размер осигурява същите калории като пълноценното ядене на супа, печена риба, гарнитура, плодове и лате. Сравнения като този са любопитни и много полезни за насочване на избора на ястия, когато се опитвате да отслабнете или да не наддавате

За отслабване не действат нито магическите, нито чудодейните диети. Единственият трик, а също и да не напълнявате, е да изберете правилно храната. Няма такива, които са напълно забранени, а по-скоро такива, които трябва да ядете само при специални случаи или в малки количества. По-скоро става въпрос за ядене на повече от храните, които имат по-малко калории. Има някои подвеждащи: Изглеждат нискокалорични и здравословни, но имат много скрити мазнини. Например предполагаме, че всяка салата или зеленчуково ястие е добро за управление на теглото. Въпреки това, когато се добавят определени сосове, като Цезар или голямо количество масло, те могат да имат същите калории като парче торта.

шест

Повече информация

01 Да се ​​има предвид. Те са калорични еквиваленти, но не и хранителни. Не се взема предвид дали произхождат от протеини, въглехидрати или мазнини. Нито приносът на витамините и минералите. Тоест, дори ако те осигуряват еднакви калории, яденето на ябълка никога няма да бъде същото като изяждането на пет парчета бонбони. Ябълката има други хранителни вещества като фибри, витамини и антиоксиданти. Следователно калоричните еквиваленти са любопитни неща, които могат да ни насочат да правим правилни избори в диетата за отслабване: