Една ябълка може да ви даде повече енергия от кафето

Кофеинът в кафето определено ви осигурява по-добър тласък от фруктозата в ябълката, но който и избор да носи сложни ползи. Ако спортувате в началото на деня, една ябълка ви дава енергия за цял час тренировка. Ако направите ябълките редовна част от вашата диета, дишането ви може да се подобри. Пиенето на кафе преди сутрешна тренировка забавя използването на гликоген за мускулно гориво и вместо това започва да изгаря мазнините.

една

Кофеинът

Когато спите, телесната Ви температура леко спада и кръвното Ви налягане спада. Връщането към нормалните нива отнема време, така че има период на „мързел“, когато за първи път станете от леглото. Горещата чаша кафе осигурява топлина, за да противодейства на студа сутрин, но съдържа и химични съединения, които бързо ви довеждат до пълно състояние на събуждане. 100 милиграма кофеин в типична чаша кафе увеличават сърдечната честота и ускоряват дишането. Кофеинът също повишава кръвното налягане и стимулира централната нервна система.

Въглехидрати

Кафето не предлага почти никаква калорична енергия. Ако се събудите гладни и пиете само кафе, можете бързо да имате ниска кръвна захар. Една ябълка няма енергизиращия ефект на кофеина, но вместо това осигурява достатъчно въглехидратна енергия за бърз старт. Голяма, сурова ябълка от 223 грама съдържа 116 калории. Около половината от приблизително 10 грама захари, присъстващи в ябълките, се състоят от захароза и бързодействаща глюкоза. Фруктозата, другата половина, се усвоява по-дълго, така че една ябълка осигурява стабилна енергия за по-дълъг период от чаша кафе със захар. Смилаемите фибри в ябълката удължават енергийния запас и карат стомаха ви да се чувства сит.