Единствената храна, която трябва да ядете преди да заспите (за да отслабнете и да си починете по-добре)
Ако след вечеря огладнеете и в крайна сметка винаги хапете нещо, важно е да знаете, че има храна, която е идеална за тези случаи, тъй като тя не ви омазнява и кара да спите по-добре
Тревожността и стрес водят много хора до поглъщане през нощта, след вечеря. Те не могат да спят, те са неспокойни и посещават кухнята за да видят какво намират. Резултат? В крайна сметка те напълняват и на всичкото отгоре си почиват лошо тази нощ.
-
Шест натоварени с протеини храни, които ви помагат да отслабнете (и никога не ядете) Шест натоварени с протеини храни, които ви помагат да отслабнете (и никога не ядете)
За да спите добре и да отслабнете, първото нещо, което трябва да гледате, е какво ядем, особено след 18:00., тъй като това е, когато метаболизмът започва да се забавя. Последното хранене за деня е това, което в крайна сметка ще определи дали наддавате или отслабвате. Бъдете внимателни, останалата част от деня също се брои, тоест не можете да зареждате въглехидрати по време на обяд и мислете, че като ядете малко, ще можете да свалите излишните килограми.
Тревожността и стресът карат много хора да ядат през нощта, след вечеря. Сега знаем, че има идеална храна за тези случаи
Неговото нещо е да се държи добре през целия ден и да го завърши със здравословна и лека вечеря, и в крайна сметка да не хапе през нощта. И тъй като идеалното е да вечеряме в 20:00 ч., Нормално е да огладнем преди да заспим, особено в Испания, където часовете са доста закъснели, в сравнение с нашите европейски съседи.
Затова ще ви кажем каква храна трябва да ядем непосредствено преди да заспим., ако това, което искаме, е да се погрижим за себе си, да отслабнем и да прекратим безсънието.
Единствената храна за ядене преди заспиване
Ако огладнеете през нощта и вече сте вечеряли, най-доброто, което можете да ядете, е яйце, ако е възможно готвено. Нито повече, нито по - малко. Ник Битц, лекар, казва, че тази храна е това, което трябва да ядем преди лягане, за да спим по-добре.
Яденето на малко протеин през нощта преди сън, около 6 грама, което е еквивалентно на яйце, ни кара да спим по-добре и не наддава
„Открих, че яденето на малко протеин през нощта преди сън, около 6 грама, което е еквивалентно на яйце, поддържа нивото на кръвната захар стабилно през по-голямата част от нощта “, каза Биц в неотдавнашен разговор в Ню Йорк.
Ако нивото на глюкозата в организма е дерегулирано, ние произвеждаме кортизол, какво е хормон на стреса, какво може да ни събуди в полунощ.