Единствената диета, която работи в света, е по-честото хранене и здравословни храни
Споделете тази новина!
След Коледа много хора започват диетичен процес, основан на отслабване възможно най-бързо и фокусирани върху яденето все по-рядко, но диетологът от HLA San Carlos de Denia, Мариан Мартин Балестер, уверява, че трябва да „ядете същото или повече количество, но винаги по-здравословна храна и увеличаване на честотата на хранене на ден ".
За целта, казва той, „има само един ключ: консумацията на плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни като тестени изделия, хляб или кафяв ориз и не забравяйки бобовите растения. Тези храни осигуряват голямо количество фибри, вода, витамини и минерали, важни за правилния хранителен статус. По същия начин той препоръчва да консумирате и чиния със зеленчуци за обяд и вечеря, което помага да се почувствате сити, осигурявайки малко калории и голямо количество хранителни вещества.
В този случай храните с най-високо съдържание на мазнини обикновено са тези с най-високо съдържание на калории, тъй като грам мазнини осигуряват девет килокалории, в сравнение с протеини или въглехидрати, които осигуряват четири. Това не означава това изрежете храни с високо съдържание на мазнини, в противен случай е необходимо да ги ограничите, особено тези, чиято мазнина е от наситения тип, като мазни меса и преработени продукти като промишлени сладкиши. В храни като плодове и зеленчуци се открива обратното - големи количества, които осигуряват малко калории поради високото си съдържание на вода.