Един паунд се равнява на калории - Panama Financial News
При средна диета това означава консумация на 233 по-малко Kcal на ден за един месец
Замисляли ли сте се колко калории трябва да изгорите или да спрете да консумирате, за да отслабнете половин килограм тегло? Ана Кристина Гутиерес, съветник по храненето на Herbalife, изяснява няколко съмнения относно контрола на теглото и ролята на храненето и упражненията.
Когато човек вземе решение да започне да контролира теглото си, той трябва да вземе предвид, че както физическата активност, така и диетата са важни и че всеки от тях изисква дисциплина, усилия или жертви. Например, за да отслабнете един килограм тегло, трябва да изгорите 3500 килокалории или алтернативно да не ги погълнете. При средна диета това означава да консумирате 233 по-малко калории на ден в продължение на един месец (приблизително 20% от калориите в диетата), но ако възнамерявате да го правите чрез физическа активност, това би представлявало рутина от 30 минути, пет дни на седмица в дейности като джогинг, каране на стационарно колело или танци.
И двете изискват усилия, уточнява експертът, но ако направите и двете, ще постигнете по-бърз резултат и на по-ниски физически разходи. Най-важното е, че човекът прави промени, с които може да живее до края на живота си, каза той.
Разбира се, Гутиерес уверява, че днес здравните специалисти твърдо подкрепят важността да имаме добър телесен състав, освен постигането на идеално тегло, тъй като теглото в крайна сметка е число, което често стресира човека, също е много по-важно висок процент на постно маса, която осигурява мобилност, скорост, сила и по-малко количество телесни мазнини, отколкото притеснението за определено тегло.