Е; Криви; добра форма на упражнения

Тъй като франчайзите Curves обслужват изключително жени, те обикновено разполагат с по-интимна обстановка от фитнес залите - обикновено обхващащи 1200 до 2500 квадратни фута (112 и 233 квадратни метра) - и, според данните на Curves Company Sheet, само част от тях е да упражнение. Програмата е проста схема, която редува съпротивителни машини със стационарно кардио. Членовете обикновено завършват веригата 1 1/2 пъти за всяка 30-минутна сесия. С оживена фонова музика, членовете са помолени да сменят станциите на всеки 30 секунди, но извън това те работят със свое собствено темпо. В допълнение към стандартните упражнения, някои Curves франчайзи предлагат диетични планове, Zumba и персонализирани тренировки.

добра

Определение за добро упражнение

Центровете за контрол и превенция на заболяванията препоръчват минимум 150 минути умерено кардио или 75 минути интензивно кардио на седмица. Отслабването може да отнеме до два пъти повече. Освен това всеки трябва да работи с всяка от основните мускулни групи: гърди, рамене, гръб, ръце, крака и кореми минимум два пъти седмично. Обикновено посетителите на фитнес отделят своите кардио и силови упражнения. Схеми като тези, предлагани от Curves, комбинират и двете.

Сравнение на кардиото

В Curves получавате това, което влагате в кардио от кардио. Въпреки че това се случва с която и да е програма, не всеки е мотивиран да скача напред-назад над квадрат 60 фута х 2 фута (60,1 см х 60,1 см). От по-добрата страна можете да получите вашето кардио с толкова силно или ниско въздействие, колкото искате. И ако сте добри в самоконтрола, можете също да го направите толкова умерен или интензивен, колкото искате. Ако приемем, че работите достатъчно бързо, за да поддържате сърдечния ритъм повишен, когато използвате съпротивителни машини, ще правите 30 минути кардио на сесия, но това е всичко. Това означава, че трябва да присъствате пет дни в седмицата, само за да изпълните минималните си кардио изисквания или да вмъкнете кардио сесии на друго място сами. На Curves може да е трудно да получите достатъчно кардио, за да отслабнете наистина.