Нека не търсим оправдания за възприемане на здравословни навици! ’
Съветникът и треньорът Хосе Фернандес говори за грешки, когато става въпрос за подобряване на физическото състояние.
Един от най-важните ключове е да се намали приема на натрий.
„Нека не използваме възрастта като извинение да започнем да спортуваме и да имаме балансирана и здравословна диета. Възрастта е просто число и всеки път, когато започнете, ще бъде добре. " По този начин Хосе Фернандес, признат за треньор на звездите, се предизвиква да промени живота си.
И той говори от собствения си опит: „Бях затлъстело дете с много здравословни проблеми. Днес, на 44 години, и когато никой не мисли, че съм на тази възраст, се чувствам много горд от себе си и с много повече самочувствие ”, пояснява този пуерториканец, който е съветвал фигури като певците Малума, Луис Фонси, Хуанес, Ники Джам, между другото.
Фернандес, сертифициран като спортен диетолог от Международната фитнес асоциация и личен треньор на Националната асоциация за сила и кондиция и Международната асоциация за спортни науки, това, което го мотивира най-много да продължи с усилията си да следва добрите здравни навици, признава той, е когато чува личния си лекар да потвърждава при рутинните си прегледи: „Хосе, органите ти са сякаш си на 20 години“. Да изглеждаш и да се чувстваш млад е едно от предимствата, които Фернандес, баща на две деца, на 25 и 21 години, насърчава най-много и който гарантира, че не се променя за никого, защото може да излезе с тях, за да тича, тренира и прави други дейности.
Свързани теми
Диети за знаменитости, които не трябва да спазвате
Това са предимствата на различните алтернативни на млякото напитки
Митове и истини за храната
С повече от 19 години опит в света на „фитнеса“ и създаването на линия спортни облекла и други подправки без натрий, Фернандес е известен с това, че създава дневен план за придружаване на фигурите, с които работи, за да им помогне да направят промени в техните навици, които включват от тренировъчни програми до приготвяне на храна, което им показва, че няма лоша храна, но лошо приготвена или консумирана в преувеличено количество. Това е, което току-що направи в продължение на две седмици с колумбийските „youtubers“ Calle y Poché (Даниела Кале и Мария Хосе).
EL TIEMPO попита треньора за най-често срещаните грешки при търсене на оптимално физическо състояние.
Какво правим грешно?
Свикнали сме да добавяме много сол към храната. Един от най-важните ключове е да намалите приема на натрий. Нуждаем се от 1500 до 1800 милиграма натрий, след което солта може да бъде премахната, защото ако добавим количеството, съдържащо се в храните, които консумираме в ежедневието си, ще видим, че дневните нужди от натрий ще бъдат изпълнени. По-късно излишъкът му ще означава проблеми с високо кръвно налягане, задържане на течности, целулит и др.
Ами ако закуската бъде пропусната?
Това е друго от погрешните вярвания. Имате 30 минути, за да активирате метаболитната си система след събуждане и не трябва да пропускате първото хранене за деня. В Колумбия правят най-богатата и здравословна закуска, която някога съм виждал, например, приготвят белтъци, сякаш ще правят папагалски яйца, с домат и лук, и ги сервират с арепа. След това се консумират протеини и въглехидрати.