7 грешки, които правите, когато става въпрос за отслабване

Винаги ли мазнините ви правят дебели? Въглехидратите дават ли ви килограми през нощта?

Дебелите ли ви дебели? Трябва ли да приемате по-малко калории, за да отслабнете? От ръката на експерта по хранене Айтор Санчес, това, което отваря книга „Диетата ми куца“ ние ви казваме най-честите грешки, с които се сблъсквате, когато става въпрос отслабнете и ние ви даваме най-добрите трикове, за да отслабнете и да свалите излишните килограми без главоболие.

когато

1. Яденето на въглехидрати през нощта не ви напълнява

Не е така. Само ако прекалим. Премахването на въглехидратите от вечерята ще замени гликогена, използван през деня в ежедневните ни дейности. Така е, стига да сме го направили упражнение или сме практикували някаква физическа активност през деня и не сме я замествали по време на хранене. Следователно, ако приемаме излишък от въглехидрати с наполовина пълни резерви, ще спестим излишъка в мазнини, независимо дали е през нощта или не.

2. Трябва да спазвате диета с ниско съдържание на мазнини, за да отслабнете

Не е така. Като се има предвид същия брой калории в това, което ядете, не е добра идея за вас диета да е с ниско съдържание на мазнини. Можете да ядете умерена или богата на мазнини диета. Можете да ядете умерена или богата на мазнини диета. Въпросът е, че фактът, че е по-здравословна или не, зависи от качеството на храната и от избора на по-добри мазнини, които ядем, а не от намаляването на погълнатото количество. Тези с етикет "ниско съдържание на мазнини", както и леки продукти, предразполагат да ядете повече през деня.