Джогинг (или джогинг) значение, предимства, материал и разлики с бягането
Има известно объркване между термини Джогинг и бягане. По същество това е една и съща дейност, бягане, въпреки че има голяма разлика между двете спортни дисциплини. Скорост, може би? Без съмнение това е един от тях, макар и не най-важният.
Например треньорът Майк Антониадес прави разлика между джогинга и бегача по скоростта, с която тича. Задайте границата на темпо от 6:20 мин/километър (около 10 км в час). Джогингът също е свързан с липсата на цели или тренировъчен план, без да се интересувате дали ще се подобрите или не и в крайна сметка да не надхвърлите себе си спрямо таймера. Разликата между джогинга и бягането като спорт все още е доста фина, както ще видим по-долу.
Днес се фокусираме върху Джогинг или джогинг като спорт: определение, как да започнем, предимства, недостатъци, облекло, противопоказания и др.
Съдържание
Какво е джогинг?
Джогингът или джогингът е форма на физическа активност, която се състои в бягане с бавно темпо, вид упражнение, подобно на бягане пеша, което обикновено се практикува на открито, въпреки че може да се практикува и на бягаща пътека.
Въпреки че има англосаксонски литературни препратки преди популяризирането му, то е било в Нова Зеландия през 60-те години, когато джогингът замества думата „пътна работа“ (на испански се използва, за да се движи) от ръката на треньора Артър Лидиард, на когото се приписва популяризирането на този термин и тази дейност.
Идеята за джогинг като занимание се появява в статия в "The New Zealand Herald" през февруари 1962 г. Тя описва група хора, които се срещат веднъж седмично, за да тичат, за да подобрят физическото си състояние и да общуват в парк, Окланд. Треньорът Бил Бауърман от Университета в Орегон, след джогинг с Lydiard в Нова Зеландия през 1962 г., основава клуб за джогинг в САЩ в началото на 1963 г. Тогава той публикува книгата "Jogging" през 1966 г., разпространявайки ползите от бягството от състезателната практика, като здравословни упражнения.
Тичате бавно за дълги периоди от време, поддържайки стабилно темпо, без да надвишавате 70 процента от максималните си удари в минута. Джогингът означава "опора за крака", подметката почива изцяло в тръс, това би го направило един вид хибрид между бягане и ходене, с почти несъществуваща „фаза на полета“.
Джогингът също се отличава от бягането, като изисква по-голямо пространство около вас между всяка стъпка, главно поради липсата на техника на бягане, движението на самите ръце или търсенето на по-голяма стабилност между всяка стъпка.
Ползи за джогинг
Джогингът е едно от най-автентичните фитнес занимания, тъй като преследва следните цели:
1- Слага на работят периферната съдова система, като по този начин понижава кръвното налягане и риска от сърдечно-съдови заболявания.
две- Помощ за по-ниско ниво на холестерол лошо в кръвта и ви помага да отслабнете и да изгорите мазнини.
3- Подобрете силата в мускулите на краката и корема.
4- Направете работят коронарната система и сърдечните мускули, с което намаляваме сърдечната честота в покой.
5- Помощ за по-добър контрол на диабета.
6- Е по-малко агресивни със ставите като не оказва агресивно въздействие.
7- Това кара мозъка ни да отделя различни видове ендорфини (като серотонин и допамин), които подобряват контрол на съня и намаляване на нивата на стрес.