Двуседмичната диета за отслабване с няколко килограма, без да гладувате или да се отегчавате
Идва хубавото време и заедно с него и страховитият момент на разкриване. С хронометража трябва да се захванете за работа, за да свалите излишните килограми, натрупани през зимата. Но без жертви и по-важното, без да излагаме здравето си на риск.
Ключът към постигането на това е спазването на здравословна, балансирана диета, която включва само 1500 калории на ден, добре разпределени през целия ден, така че да не ни липсва енергия и да не огладняваме. С тази цел ще ядем всичко - месо, риба, яйца, зеленчуци, плодове, бобови растения, млечни продукти и дори тестени изделия, ориз и хляб. но в правилната си мярка. Този двуседмичен план което ще ни позволи да свалим до четири килограма, в зависимост от теглото, което имате и колко добре се държите, без да губите здраве или щастие.
Преди да започнете
Като общи препоръки можете да приемате само две супени лъжици масло на ден (по-добре от екстра върджин маслини и сурови), трябва да смените захарта за подсладител и алкохолът и безалкохолните напитки и сладките напитки са забранени, което трябва да бъде заменено с добро количество вода, поне осем чаши на ден и инфузии. Има три вида, които ще ви помогнат особено: диуретик, с хвощ и глухарче; релаксиращ, от валериана, липа и майорана, и пречистващ, например с артишок и женско биле. Освен това трябва да приемате зеленчуци поне веднъж на ден, поне три парчета плодове (един от тях цитрус) и бобови растения, задушени със зеленчуци, два пъти седмично.
И при извършване на покупката.
Винаги носете списък с това, от което се нуждаете, и се старайте да не излизате от него, не ходете до супермаркета гладни, четете етикетите на храните и ги купувайте с ниско съдържание на мазнини, обезмаслени и за предпочитане неразделна и богат на фибри. И си вземете доста пресни билки и подправки за да облечете вашите ястия: босилек, мента, магданоз, червен пипер, лимон. И накрая, можете да ядете всякакви плодове, въпреки че бананите, гроздето и смокините са най-калорични, така че трябва да приемате малко количество.