# две. Храненето здравословно не е същото като храненето за отслабване.

Много добре за всички! Добре дошли в тази глава №2 на подкаста на FITtentalo. Днес ще говорим за истинска храна. Храненето достатъчно ли е здравословно, за да отслабнете? Нека да разберем (въпреки че заглавието прави доста спойлер).

Истинската храна е движение, което според мен е направило много добро в храненето. Той е успял да обясни по прост начин (накрая!) Какво е здравословна диета. Не можем обаче да стигнем до крайност и да отречем, че калориите имат значение. Не е единственото нещо, което има значение, но те имат значение. Оставям ви няколко примера, за да можете да го видите по-графично:

Салата А: маруля, домат, морков, цвекло, авокадо и зехтин
- 176 ккал
- 3,4 g протеин
- 9,6 g въглехидрати
- 12,5 г мазнина
Салата Б: маруля, домат, морков, цвекло, авокадо, зехтин, козе сирене и орехи
- 749 ккал
- 22,3 g протеин
- 11,1 g въглехидрати
- 66g мазнини

Нека разгледаме друг много често срещан пример. Ето как изглеждат сутрините на нашия приятел-гурман:

Закуска: пълнозърнест тост от пушена сьомга със сирене Бургос, яйце и EVOO + Чаша мляко с чисто какао
В средата на сутринта: кафе с мляко на супер хладно еко място с колегите + торта с истински храни и парче плод.
- 925 ккал
- 51,5 g протеин
- 70,4 g хидрохидрати от цербон
- 46,5 g мазнина

С тези примери просто искам да разберете това, много пъти малките детайли правят разликата. Трябва обаче да анализирате началната си ситуация, за да знаете къде се намирате и по кой път трябва да поемете: