Изпънете пръсти, за да избегнете наранявания на ръцете

Разтягането е от съществено значение за възстановяване на мускулите и ставите след тренировка или физическа работа. От тях зависи доброто състояние на нашите мускули, тяхната гъвкавост и бързо възстановяване и връщане към нормалното. Както винаги сме подчертавали във Vitónica, те са от съществено значение и не можем да ги пренебрегваме. Една от частите на тялото, която много пъти оставяме без разтягане са пръстите, така че нека да видим как трябва да го направим.

разтягане пръстите

Ръцете носят голямо напрежение по време на тренировъчните сесии, тъй като те са от съществено значение в по-голямата част от упражненията, тъй като с тях ние хващаме хватките и различните машини, с които работим, както и използваме опора за плетене в безброй упражнения. Поради тази причина трябва да имаме предвид това пръстите са силно претоварени през цялото обучение. Трябва да облекчим това бреме и да приведем ръцете в идеално състояние.

Начинът да вземем ръцете си и всички стави, които ги съставят са добре, е чрез разтягане. Начинът да го направим е прост, но едва ли някога знаем как трябва да се направи, тъй като има много хора, които продължават да свиват пръстите си и „пукат“ кокалчетата си, мислейки, че това е начинът да опънат пръстите си. Наистина това, което се прави с това, е постепенно увреждащи ставите от тях, тъй като ги принуждаваме да заемат неестествена поза, която може да навреди на тяхното благосъстояние.