Две ефективни упражнения за отърване от задни ролки - America News
Освен това споделяме някои допълнителни съвети за премахване на мазнините, които се натрупват в тази област
В тези горещи дни вероятно ще искате да носите по-голи дрехи или онова красиво бикини за плажа или басейна, но много пъти, като ролки Може да ви накара да се ограничите. Една от областите, където тези несъвършенства е на гърба, Ако искате да ги премахнете, ние ще споделим някои ефективни трикове.
Каналът „Определени мускули и тяло“ представя двете най-добри упражнения за тези, които търсят изчезват ролките на гърба. Най-хубавото е, че можете да ги правите у дома и те са супер лесни за изпълнение.
"Въртене на тазобедрената става"
Първото упражнение моли човека да легне по гръб на матрака и да завърти ханша си от едната страна на другата с опрян гръб на пода. Веригата трябва да продължи около 15 секунди и да се повтори още три пъти, като бъде разпръсната от следното упражнение.
"Супермен"
Легнало по корем, това упражнение изисква повече сила, защото изисква ръцете и краката да бъдат изчистени от земята и върнати на земята. Предизвикателството е, че не трябва да сваляте сандъка от земята, затова се нарича „Супермен“. Трябва да изпълнявате тази рутина в продължение на 15 секунди в поредица от три, като се премествате с въртенето на бедрото.