Двадесет начина за упражнения, без да го осъзнавате
Сред целите и желанията на хората е присъединяването към фитнес залата, за да спортувате и да сте във форма. Цел, която в много случаи не се осъществява. Но не се притеснявайте, знаете ли, че тренирате ежедневно, без да осъзнавате? Казваме ви кога и как можете да го подобрите.
1. Пишете с вашия смартфон
Вашите пръсти се възползват от това движение, като предотвратяват сковаността на ставите. За да избегнете нараняване на врата и укрепване на раменете, поставете мобилния си телефон на нивото на очите и го дръжте там, докато го използвате колкото е възможно повече.
Въпреки че съветват да не се яде дъвка, за да се поддържа плосък корем поради въздуха, който улавяме, когато дъвчем, според проучване от университета в Роуд Айлънд, хората, които ядат дъвка, губят 5% повече калории от тези, които не го правят. Освен това е добре за активиране и поддържане на будност, както и за измама на стомаха, когато се появи грешката.
3. Изчакайте опашка
Няма да загубите много калории, но със сигурност повече, отколкото ако сте седнали. За да го усилите, опитайте да се люлеете напред-назад по краката си.
4. Измийте зъбите си
Когато си миете зъбите, ръцете ви се развиват, като ги държите нагоре и се движите. Препоръчително е да миете в продължение на две минути.
5. Купете в супермаркета
Когато приемате продуктите в супермаркета, краката, гърбът и коремът ви се оправят. Съветваме ви, за да избегнете увреждане на бъбреците, да не се навеждате, а да сгъвате колене и да държите гърба изправен, когато слизате надолу. За по-нататъшно подобряване на тази дейност избягвайте да вземате колички за пазаруване, така че ако носите собствените си чанти от вкъщи, когато ги носите, ще упражнявате и ръце.
Сеансът на секс може да изгори същите калории като 45-минутни елиптични, дори повече.
7. Дайте на партньора си масаж
Въпреки че не е толкова релаксиращо, колкото когато правим масаж, погледнете положителната страна на това, че го правите, той може да изгори 50 калории за 15 минути.
8. Вземете съдомиялната машина
Той прави същия ефект като клякането, докато се навеждате, набирате тежест, ставате и започвате отначало. Ако искате да го усилите, дръжте чиния само с двете си ръце, докато се навеждате със свити колене и изправен гръб.