Два свръхмощни начина за прочистване на мозъка
Повече естествен живот и по-малко дигитално разсейване, два ключа за детоксикация и укрепване на ума ви.
Прекъсването на връзката с цифровото е от съществено значение и може да се направи по много начини. Спортът е a.
Кога за последно се почувствахте истински щастливи и цялостни, с ясно мислене, отпочинали и дълбоко свързани със себе си?, с хората и със света?
Ако сте били отдавна, работохолик, имате проблеми със съня или сте свързани във вашите цифрови устройства, мозъкът ви най-вероятно се нуждае от „настройка“, според д-р Дейвид и Остин Перлмутър, баща и син и специалисти от различни ъгли, навлизащи в тънкостите на човешкия ум и поведение.
Свързани теми
Така че можете да спазите резолюциите си от 2021 г. и да не падате духом
Какво представлява методът за самопознание, еннеаграмата?
21 ключа за водене на здравословен дигитален живот през 2021 г.
Дейвид Перлмутер е невролог, сътрудник на Американския колеж по хранене и известен изследовател на невродегенеративни състояния. Остин е интернист и академичните му интереси са насочени към изучаване на ефектите от прегаряне, депресия и лечение на хронични заболявания.
„Модерността ни предлага безкрайни възможности да задоволим желанията си, но в свят, наситен с екрани, потопен в рутина, която ни пречи да се храним, почиваме или спортуваме правилно, мозъкът ни води тежка битка“, обясняват те. И "резултатът е, че живеем самотни, тревожни, депресирани ... и склонни към болести и наднормено тегло", подчертават те.
Ето защо те създадоха план за детоксикация, прочистване и укрепване на мозъка ни и възстановяване на връзката с префронталната кора, част от мозъчната ни маса, която е от решаващо значение в процесите на вземане на решения и „крайъгълен камък“ на когнитивната гъвкавост.
Не става въпрос за елиминиране на технологиите от живота ни, а за намиране на нов баланс и промяна на използването на устройствата
дигитален
Тази практическа програма е описана в съвместна книга, озаглавена „Почистете мозъка си“, базирана на най-новите научни открития. Планът има два основни компонента: намаляване на цифровите разсейвания и живот по-близо до природата. А обещанието на метода Perlmutter е по-спокоен, пълноценен, по-щастлив и здравословен живот и „възвръщане на контрола над мозъка ни“.
„Трябва да установим бариери между нашия мозък и непрекъснатото влияние на цифровите разсейвания. Не става въпрос за премахване на технологиите, а за намиране на нов баланс ”, обясняват те. "Правейки това, ще получим това, от което се нуждаем, от технологията и ще ограничим способността й да отвлича нашето време и мозъка ни." И за да постигнат това, те предлагат да се приложат следните действия: