Dukan ® вегетарианска диета
The Диета на Дюкан Това е високо протеинова диета, основана на консумация на протеини, особено във фазата на атака, където консумацията на месо и риба е много често срещана.
Диетата на Дюкан е класическа и може да бъде адаптирана към специална диета без ядене на месо, програма за хранене, разработена за вегетарианци.
The вегетарианска версия на диетата на Дюкан Днес е много важно, защото има много хора, които избират да не ядат месо, с изключение на яйцата и млечните продукти в диетата си.
Между 100 храни, разрешени на диетата на Дюкан те са много растителни протеини, които могат да заместят месото и рибата. Не е ли интересно това?
Какво ще намерите тук?
ВЕГЕТЕРИАНСКИ РЕЦЕПТИ НА ДУКАНСКАТА ДИЕТА
Нека да видим алтернативите, които могат да помогнат да се замени месото, което не е полезно за тялото.
ФАЗА ЗА АТАКА НА ВЕГЕТАРСКАТА ДУКАНСКА ДИЕТА
Този списък с храни е за неограничени количества:
- Сейтан
- Тофу
- Темпе
- Соя
- Яйца
- Текстуриран соев протеин
- Соево мляко
- Соево кисело мляко с ниско съдържание на мазнини
- Леко сирене
- Фета светлина
По време на тази фаза на атака е добре човек да консумира по 1 супена лъжица и половина овесени трици на ден, за да избегне запек.
Фазата на атака на вегетарианската диета на Дюкан винаги е малко по-трудна за следване, само защото имате по-малко възможности за хранене, които могат да се консумират. Всъщност вегетарианците ядат бобови растения, зеленчуци и плодове, но в първата фаза на диетата на Дюкан те са забранени, тъй като съдържат въглехидрати.
КРУИЗНА ФАЗА НА ВЕГЕТАРСКАТА ДУКАНСКА ДИЕТА
Във втората фаза на вегетарианската диета Dukan вегетарианецът може да яде следните зеленчуци, с изключение на:
- Любимо
- Царевица
- Джудже боб
- Грах
- Salsify
Зеленчуците в тази фаза могат да се консумират сурови или варени в неограничени количества, по всяко време на деня и в различни комбинации. Тези храни са:
- Домати
- Краставици
- Цикория
- Спанак
- Аспержи
- Праз
- Зелен боб
- Зеле
- Гъби
- Целина
- Копър
- Всички салати
- Чард
- Патладжан
- Тиквички
- Пеперони
- Морков (не при всички хранения)
- Цвекло (не във всички ястия)