Dukan PP протеинов шейк закуска; Dukan Maria Martinez Рецепти
Поверителност и бисквитки
Този сайт използва бисквитки. Продължавайки, вие се съгласявате с тяхното използване. Получете повече информация; например за това как да контролирате бисквитките.
Ако сте от хората, които едва имат време да приготвят нещо сутрин, тази рецепта е идеална за вас: протеинов шейк, подходящ от Attack, който можете да приготвите само за няколко минути и да вземете със себе си, идеален за закуска в движение.
Протеинов шейк (закуска Dukan)
Порции 1 НЕТ хидрати 5,5 на порция Хора/дни 1
Съставки (за 1 шейк)
- 1 кисело мляко 0% натурален вкус без захар
- 2 супени лъжици чиста суроватка/суроватъчен протеин на прах или 1 супена лъжица соев протеин (соевият протеин е по-дебел)
- Сок на прах без захар: тип Болеро, Чай в сашета от Mercadona, Clight, Livean, Zuko Zero и др.
- 1 супена лъжица магнезиев карбонат на прах (по избор)
- малко вода
** За да можете да направите шейка за рекордно време и да го вземете със себе си, ще ви е необходим шейкър: контейнер с капак като този на снимката, особено за приготвяне на протеинови шейкове. Можете да го получите на добра цена във всеки магазин за продукти за културизъм и културизъм.
Болеро напитки без захар, подходящи за Dukan: JUNIOR (ягода и банан) http://wp.me/p2TVu0-Fx
Подготовка
- Отворете шейкъра и добавете киселото мляко.
- Използвайте празната чаша кисело мляко, за да измерите водата: напълнете до 3/4 (малко по-малко, ако искате малко по-дебел шейк). Изсипете водата върху киселото мляко.
- Сега добавете протеиновия прах. Редът е важен: ако го добавите преди водата, ще ви струва повече да смесите шейка.
- Добавете супена лъжица магнезиев карбонат (по избор) и неподсладения сок на прах. Количеството сок на прах ще зависи от марката: Слагам 1/2 плик от Болеро или 1 плик и половина чай от праскова Mercadona.
- Затворете шейкъра внимателно, разклатете добре, докато всичко се смеси и имате шейка си готов за пиене.