Dukan филе и гъби шишчета (круиз атака); Dukan Maria Martinez Рецепти
Поверителност и бисквитки
Този сайт използва бисквитки. Продължавайки, вие се съгласявате с тяхното използване. Получете повече информация; например за това как да контролирате бисквитките.
Днес предлагам някои Свински филе и гъбни шишчета, подходящи за диетата на Дюкан от круиз фаза или дори от Attack!
- ¿Свинско във фаза Атака? Да, добре сте го прочели. Това е част от актуализациите, направени в началото на 2014 г. в списъка на храните, разрешени за диетата на Дюкан от първата фаза
- Гъби във фаза атака? Да, ако искаш. Гъбите имат почти нула усвоими хидрати: 99,5% от техните хидрати са фибри, а останалите 0,5% са хидрати, които се усвояват много бавно. Ето защо - според мен - те могат да се приемат в дни с чист протеин дори във фазата на атака (ще го обясня по-добре малко по-надолу)
Филе и свинско филе: Aptos Dukan
Както ви казах в публикацията за шунката Serrano, някои дини свинско месо вече бяха разрешени в диетата: варена шунка/шунка с ниско съдържание на мазнини и без захар е подходяща от Ataque, а шунката Serrano беше разрешена като приемлива за приемане от фаза круиз. От началото на тази година Свинско филе, свинско филе, бъбреци и дори обезмаслен бекон също са разрешени за първата фаза на диетата (нещо, което досега не съм виждал в Испания) да се вземе умерено.
Защо филето и филето? Защото те са частите с повече протеини и по-малко мазнини на прасето: те се считат за бяло месо, точно като пилешко, пуешко или заешко.
Гъби и гъби: много удовлетворяващи
Гъбите и шампиньоните са сред най-задоволителните зеленчуци, които можем да намерим, те ни осигуряват вода, растителни протеини и много фибри: толкова много, че 99,5% от техните въглехидрати са фибри. Това означава, че порция от 200 грама гъби или гъби има само 1 грам усвояващи се хидрати. (тези, които тялото ни е способно да преобразува в енергия). Това е минимално количество въглехидрати, помислете, че в едно обезмаслено натурално кисело мляко има между 5 и 6 усвояващи се хидрати.
Dukan Sirloin and Mushroom Swewers: една порция (три шишчета)
За дни с чист протеин
АКТУАЛИЗАЦИЯ НОВ 2015: Според мен шампиньоните и гъбите са перфектни храни подходящ за дни с чист протеин, дори от първата фаза на диетата. По-малко от 1 грам усвоими въглехидрати на порция? Един бонбон без захар вече има повече от това! Ако дните на чисти протеини са много трудни за вас, следвайте да включите гъби и други зеленчуци, които също имат почти, почти НУЛА въглехидрати. Искате да знаете повече? Разгледайте тази статия на Подходящи зеленчуци в дните на чисти протеини.