Dukan Diet Stage 1 Атакувайте храни и ястия, разрешени за сцената

Съдържанието на статията

  • Какво е диета на Dukan Attack?
  • Правила за диета на Дюкан
  • Продукти за атака на Dukan
  • Dukan диета атака разрешени продукти
  • Продуктите на Ducane са забранени
  • Атака на менюто за диета на Дюкан за една седмица
  • Рецепти на Дюкан в Атака
  • Супа Дюкан
  • Рецепта за хляб с дукан в атака
  • Атака на Сирники Дукан
  • Ducane десерти за атаката
  • Как да изчислим атаката на Ducane
  • Резултати за атака
  • Противопоказания

Ако теглото ви е над нормалното, тогава диетата Ducane ще ви помогне да започнете да се отървете от него. Етап 1: фазата, в която протеиновите продукти и триците активират механизма за изгаряне на мазнините. Няма строги ограничения за количеството храна и кога тя се консумира. На този етап можете да ядете колкото искате, за да не се чувствате гладни. Основният принцип и същност на системата е да се използват само разрешени от диетата храни и как да се готвят: на пара, печени или просто варени - изборът е ваш.

Какво е диета на Dukan Attack?

Началната фаза на диетата, разработена от диетолога Пиер Дюкан, се наричаше Attack. По време на тази фаза човек, който отслабва, трябва да яде изключително протеинова храна. Повечето от разрешените продукти не са ограничени по обем и можете да ядете по всяко време. Свикнали сме да отслабваме, като стриктно контролираме калориите, не ядем през нощта и ограничаваме порциите. Диетата според атаката на Дюкан определено няма да ви позволи да гладувате и в същото време да спестите на тялото си 5 кг на седмица. Необходимо е само стриктно да се спазват правилата и резултатът от диетата няма да закъснее.

Правила за диета на Дюкан

Основното правило, което диетата на Ducan 1 етап изисква отслабване, е да не се превишава ограничението във времето. Не повече от 10 дни, можете да използвате диетата, планирана за този етап. За нормалното функциониране на човешкото тяло са необходими въглехидрати, мазнини, а диетичната атака препоръчва да се елиминират напълно от храната. Не рискувайте здравето си, дори ако успехът ви кара да мислите за нарушаване на правилата на диетата. Това не е единственото условие на първия етап, което изисква стриктно спазване, следните правила също влизат в диетата:

  • дневно в диетата трябва да присъстват 1,5 супени лъжици. овесени трици;
  • дневен обем вода - 2 литра;
  • количеството сол е минимално;
  • приемайте аптечни комплекси от витамини и минерали;
  • Изисква се физическа активност, поне най-простата: ходене, загряване.

diet

Продукти за атака на Dukan

Можете да изядете 72 продукта от диетата на Дюкан във всякакви количества, независимо от времето. Парене, печене, печене, готвене, задушаване, печене и пържене без добавяне на масло, електрическата система може да реши всичко това. Разглеждайки списъците с храни, разрешени от диетата, пътят към отслабването не е толкова трънлив. Всички продукти за атака на Ducane трябва да се хранят често, но на малки порции. Такива ястия ще помогнат на стомаха да намали обема си на този етап от диетата...

Dukan диета атака разрешени продукти

В най-краткия и строг етап от диетата на Дюкан рязкото отхвърляне на любимите ви храни е сериозно изпитание. За тези, които обичат месо, риба, ракообразни и извара, които са включени в списъка на разрешените продукти за атаката на Ducane, такава храна ще донесе само удоволствие. Таблицата показва много продукти, които можете да готвите по различни методи:

нискомаслени млечни продукти

месо от раци и пръчки

Речен рак

чесън (като подправка)

конско месо

лук (като подправка)

шунка (масленост 2-4%)

Етап 1 от диетата на Дюкан ви позволява да ядете пилешки и пъдпъдъчи яйца с ограничение на броя на жълтъците в размер на 2 на ден. Следните течности могат да се консумират от напитки:

  • Вода
  • чай;
  • кафе;
  • напитка от цикория;
  • билкови чайове;
  • нехранителни газирани напитки;
  • ниски въглехидратни шейкове.

Диетата на първия етап изисква намаляване на количеството сол, различни подправки и добавки ще помогнат за вкуса на ястията:

  • джинджифил;
  • кардамон;
  • балсамов оцет;
  • заместители на захарта
  • лимон (като подправка);
  • Доматена паста;
  • соев сос;
  • горчица;
  • зеленчуци (магданоз, копър);
  • парафиново масло - до 1 чаена лъжичка на ден.

Продуктите на Ducane са забранени

В менюто за диета Ducan 1 етап няма нито грам мазнина. Изключението е 1 чаена лъжичка парафиново масло, което може да се използва само като дресинг за салата. Разбрахме, че атаката на Дюкан позволява ядене. Остава да се отговори на въпроса какво не може да се яде на диетата на Ducane. Продуктите, забранени на този етап, включват: