DUKAN DIET (РЕЦЕПТИ)
Рецепти, създадени от всички момичета от групата на dukan на faceboock
Петък, 29 октомври 2010 г.
Вторник, 26 октомври 2010 г.
МОТИВАЦИЯ
Мотивацията е един от най-важните фактори, когато се опитваме да отслабнем. Никой не може да отслабне за нас, трябва да е нашето решение, за да можем да го поддържаме. Ето няколко съвета, за да останете мотивирани и да постигнете целта си:
1. ЗАВИСИ ОТ СЕБЕ СИ
И Лекарят може да препоръча да отслабнете, приятелите или семейството ви може да ви кажат, че имате „няколко излишни килограма, но изглеждате най-добре“. Вие сте единственият, който може да го направи, вие сте единственият, който може да вземе решението да отслабне и да следва план за това. Можете да помолите семейството и лекаря си за помощ, но решението е ваше.
М След като сме взели решението да отслабнем, много от нас искат това да се случва от един момент до следващия. Но добре знаем, че това не е моментално. Отне ви години, за да наддадете на тегло, няма да изчезне бързо. Но с търпение и постоянство можете да го направите.
° С Когато отслабнете бързо, с една от тези магически диети, теглото обикновено се връща. По-добре е да го правите бавно чрез промяна на хранителните навици, отколкото бързо да навредите на здравето си. Не забравяйте, че всеки път, когато теглото ви се покачва и спуска, кожата се разтяга и бюстът става отпуснат.
по голове!
L Целите трябва да са малки. По този начин се измерва напредъкът и се придобива мотивация. След като започнете да сваляте 2 килограма и го направите, ще бъдете по-мотивирани да си поставите друга цел. Ако си поставите малки цели, ще ви бъде по-лесно да продължите напред и да се поддадете на изкушението.
4. НАУЧЕТЕ ОТ МИНАЛОТО
° С колко пъти сте опитвали да отслабнете? ° С когато сте изоставили усилията си?
т Опитайте се да помислите за факторите, които са ви попречили да постигнете целта си в миналото. Учете се от миналото, за да не правите отново същите грешки.
С Винаги мислете позитивно. Можете да го направите, ако наистина искате.
Четвъртък, 21 октомври 2010 г.
МЕНТАЛНО ПРОГРАМИРАНЕ С МУЗИКА - ПОЛОЖИТЕЛНО МЕНТАЛНО ПРОГРАМИРАНЕ
Психичното препрограмиране, донякъде непозната тема, е техника, която работи директно с подсъзнанието, насърчавайки трансформацията на негативните вярвания и осигурявайки по-добро качество на живот.
Основната цел на тази дисциплина е да премахне отрицателното програмиране, препятствия и блокажи, които се намират в подсъзнанието от нашето раждане, за да ги замени с положителни програми по бърз, прост и ефективен начин.
Как възникват негативните вярвания?
Те са свързани с нашия учебен процес. От нула до седем години сме по-възприемчиви към бомбардирането на информация, предавана ни от хора и събития в нашата среда. Ние събираме информацията, без да подаваме никакви въпроси; без да се преценява качеството и валидността му. Той просто се инсталира в нашия мозък, без да се намесва аналитичният ни ум, за да измери и обоснове автентичността му или да го изхвърли.
Тази информация се приема и проектира в живота ни като истини или основи, които предразполагат нагласите, с които се изправяме в ежедневието си.
Психичното препрограмиране се основава на техниките на НЛП (Невролингвистично програмиране), Самохипноза на подсъзнателно ниво (насърчаване на отварянето на подсъзнателното ниво), подсъзнателни съобщения и модели на поведение.
Ключовият аспект на тази работа е, че предложенията, направени от тези техники, предизвикват качествени реакции и отлични резултати.
1. Всички ние можем да използваме подсъзнанието си съзнателно, програмирайки го по такъв начин, че неговата енергия да ни е от полза.
2. Именно положителните мисли позволяват правилното мислено програмиране.
3. Само един може да мисли, никой не може да го направи за един. Следователно единствените, отговорни за качеството на нашите мисли, сме ние самите.
4. Всеки е плод на това, което е мислил и ще бъде резултат от това, което мисли оттук насетне.
5. Не обвинявайте никого за това, което сте или какво ще бъдете. Поемете собствената си отговорност.
6. Поемайки тази отговорност, вие сте спечелили половината битка срещу себе си. Индивидуалната победа е по-близо.
7. Две противоположни мисли не могат да се поберат едновременно в съзнанието. Следователно начинът за отслабване на негативната мисъл е да осъзнаем нейното съществуване и незабавно да се противопоставим на нейната положителна противоположност.
8. Силата на мислите е истинска. Има много примери за това. Вече можем да започнем да използваме тази сила разумно.
КОМБИНИРАНИ ЯСТИЯ
КОМБИНИРАНА ЕСТЕР
Пушена сьомга със сирене San Millan и бучка сърна, след което ги подредете,
Докато аспержите се печеха на скара, аз ги придружих с резки и малко салата. Надявам се, че това може да ви помогне
КОМБИНИРАНА ЕСТЕР 2
Суроми скариди бучка и желатин смесват всичко с малко малинов оцет и крило за ядене.
КОМБИНИРАНА ДАМА АБИЛ
КОМБИНИРАН МАРИАН 2
Зелена салата с скариди, сурими и печено говеждо
Крокети от тиквички
СЪВЕТИ, КОИТО ДА БЪДЕТЕ УСПЕШНИ ПО ДИЕТА
Всички ние, които правим диетата, със сигурност вече сме опитвали други диети и сме хвърлили кърпата след няколко дни или няколко седмици, или просто сме постигнали желания резултат, но веднага след това се върнахме към старите си навици, без да осъзнаваме и ги възстановяваме отново.
За да имаме успех в диетата, трябва да сме наясно, че са необходими някои промени, но тъй като сме с фиксирани навици, не бива да се изненадваме, че удобните и вкоренени модели на поведение се възстановяват, така че това да не ни се случва по време на диета не само ще променим външното поведение, ако не и вътрешното (начинът на мислене и чувство, който определя определящо нашите действия.
Тук ви предлагам няколко съвета, за да развиете мотивация и по този начин да създадете стратегии за постигане на нашата цел.
1-Формулирайте нашата цел, имаме ли цел? Знаем ли какво искаме? Тази цел ще ни помогне много в най-трудните моменти.