Диета това са най-големите грешки, когато се опитвате да отслабнете с периодично гладуване
Свързани новини
Прекъсващото гладуване премина от вид жертва, свързана с различни религии - Рамадан е най-големият показател на това моментно изоставяне на храненето за тези цели - до подкрепена от науката интервенция за отслабване по контролиран начин.
Въпреки това, въпреки че експертите подчертават доброто спазване на този хранителен план, което не е нищо друго освен друга форма на ограничаване на калориите, те също са ясни, че съществуват определени грешки по време на провеждането му, което може да развали плановете ни за отслабване чрез гладуване.
За диетолога-диетолог Пабло Зумакеро основната грешка е да приемаме периодично гладуване "като оправдание"Това означава, че по време на часовете, когато е избрано хранене (обикновено между осем и 12 на ден), пациентът не само не контролира храненето си, но почти изглежда трябва да компенсира загубеното време, като яде.
По този начин прекъсващият глад, който се състои в поставяне на ултрапреработени мазнини и захар за осем часа на ден, губи, почти по дефиниция, всякакви полезни ефекти от ограничаването на калориите свързано с пропускане на едно или две хранения на ден.
Зумакеро е ясно, че периодичното гладуване няма никакъв смисъл "няма образование по хранене"И това е, което той практикува при консултациите си с пациенти, които използват този инструмент." Ако го направите без основа, можете да се върнете към изходната точка и да уловите всички загубени килограми ", обяснява той пред този вестник.
Друга грешка, която може да се допусне, е парадоксално, бъдете твърде строги. В този смисъл специалистът припомня, че „все още не е ясно“ дали ползите, свързани с периодичното гладуване, се дължат на самото гладуване или на ограничението на калориите. Поради тази причина не трябва да се „преувеличава“, когато става въпрос за пропускане на гладуването, „най-много един или два дни в седмицата“. Разбира се, както винаги, трябва да се прави с глава.