Драстични диети, техните последици и рискове за вашето здраве ⬅️
Драстични диети? «Един от най-големите проблеми за диетите», Казва д-р Петор Д. Ваш,«е, че много хора го смятат за въпрос на всичко или нищо. Но когато става въпрос за загуба на колкото се може повече мазнини за най-малко време и по най-здравословния начин, не бива да мислите така.».
Ваш е професор по медицина в Калифорнийския университет и президент на Американското общество на британските лекари.
Загубата на нежелани мазнини включва ограничаване на приема на калории (диета) или увеличаване на разхода на калории чрез упражнения или за предпочитане комбинация от двете.
Както казва обаче Ваш, диетата е ефективна само в определени граници. Ако ги надвишим, както се случва при този тип гладна диета, към която са прибягнали много отчаяни хора, резултатите вероятно са разочароващи и въздействието върху здравето и метаболитните процеси в тялото е катастрофално.
«Най-често срещаният проблем с драстичните диети», Казва Vash,«е, че те съдържат толкова малко протеини, че самият мускул започва да консумира. В крайна сметка губите големи количества мускули и течности и много малко мазнини и въпреки че има обща загуба на маса, по-голямата част идва от скелетните мускули ".
"След като диетата е изоставена, е много трудно да си върнете загубените мускули и много лесно да възстановите мазнините., така че хората, които практикуват такива глупави диети, в крайна сметка получават йо-йо синдрома, губят все повече мускули и възвръщат мазнините, като крайният резултат е все по-затлъстяване и представяне на отвратителни и чудовищни тела "
Съдържание на статията
ДРАСТИЧНИТЕ ДИЕТИ ВИ ПОРЯВЯВАТ
С други думи, драстичните диети в крайна сметка правят пациента по-дебел и по-дебел.
Друг проблем с ограничаването на калориите е, че той убеждава организма, че трябва да се справи с предизвикателството на глада.
По време на човешкото съществуване е имало много случаи, когато храната е била оскъдна и метаболизмът е успявал да намали скоростта на работа до граница, при която ще има минимални разходи за енергия.
В тези случаи постигането на значителна загуба на телесни мазнини става почти невъзможно, тъй като тялото отказва да трансформира натрупаните в мастната тъкан мазнини в енергия.
„В тези случаи тялото се предпазва от загуба, защото по време на глад най-важното е не физическата активност, а простото дългосрочно оцеляване, използвайки много ограничени ресурси“.
Д-р Джон 0. ЛоудърНо ефектът върху метаболизма на драстичните диети е по-дълъг, отколкото те продължават, казва Лоудър.
„В случаи на голямо лишаване от калории и хранителни вещества, хипофизата, щитовидната жлеза и надбъбречните жлези спират производството си и метаболизмът е значително намален. Всичко спира и, ако ситуацията продължава известно време, косата започва да пада, кожата се стяга и индивидът показва признаци на летаргия и умора. Има признаци на загуба на мускулна тъкан, тъй като тялото започва да я използва за енергия и увеличава дефицитите, причинени от недостатъчен прием на витамини и минерали. Бъбреците също са засегнати, тъй като те зависят от подходящо ниво на хранителни вещества. Надбъбречните жлези са уязвими, както и останалите жлези. Често причината за смъртта на гладни хора е надбъбречната недостатъчност ".
Д-р Джон 0. ЛоудърЛИПСАТА НА СОЛ
Проблемът, който драстичните диети изпитват с косата, кожата и ноктите си, се казва отчасти на недостатъчния прием на мастни киселини, витамини и минерали, които могат да причинят множество проблеми на диетите.
„Тези хора и жертвите на булимия и нервна анорексия, както и тези, които използват диуретици и лаксативи, в крайна сметка остават без калий, което може да се превърне в сериозни последици, сърдечни проблеми сред тях“.
Д-р Петор Д. ВашНедостатъчният прием на натрий също е проблем. Мнозина са обсебени от избягването на солта. Когато ни липсва този елемент, ние сме склонни към главоболие, световъртеж, мускулни крампи и гадене.
Липсата на витамин С може например да причини кожни пукнатини. Освен това жените, които спазват хронични диети, могат губят значителни количества калций.
Това създава сериозни проблеми за жените в постменопауза, които са склонни да развиват остеопороза много по-лесно от останалата част от населението.
А липсата на желязо при младите жени може да доведе до анемия.