Дра Ги; Диета онлайн; Как да възстановя теглото си след пътуване? Научете се да се храните според състоянието си

възстановя

Когато пътуваме, обикновено ядем извън часове и това, което откриваме, пропускаме хранене, рутината ни на почивка се променя и понякога забравяме закуските си или просто ги правим, но с непременно здравословни храни. Тук ви предлагам няколко съвета за сваляне на тези килограми, придобити за тази добра ваканция, и възстановяване на старите килограми.

Основното нещо е да пренастроите биологичния часовник, да се върнете назад и да поръчате графиците за хранене и почивка. Спазвайте графиците на всяко хранене и закуски и разбира се отидете на почивка в обичайното време и спите поне 8 часа на ден.

-Включете зеленчуци на обяд и вечеря. Те са богати на микроелементи (витамини и минерали) и антиоксиданти. Те също така съдържат фибри, което спомага за подобряване на чревния транзит.

-Помнете плодовете. Пресните сезонни плодове, богати на витамини, са отлични закуски за връщане към рутината.