Допълнителни витамини за менструация и храни, които ги съдържат
По време на менструация тялото ни губи някои основни витамини, които можем да снабдим с хранене това включва и тях. Този допълнителен принос също ще ни помогне да се преборим със симптомите на предменструалния синдром и ще направим този период от месеца по-поносим и удобен.
Полезни витамини по време на менструация
+ Витамин Е: Приемът на около 400 IU ще бъде от полза за раздразнителност, задържане на течности, лошо настроение и болка, които се появяват седмица преди нашия период. Можем да намерим този витамин в ядки като орехи и лешници, слънчоглед, соя и зехтин, маргарин и зърнени храни.
+ Витамин Ц: Предменструалната тревожност може да бъде причинена от липса на витамин с. Това е важно и в тази фаза за усвояването на желязото, елемент, който играе основна роля в тези дни от цикъла, тъй като го губим чрез кървене. Почти всички плодове и зеленчуци съдържат този вид витамин. Ако приемаме добавки от желязо, идеалното е да го направите придружен от натурален портокалов сок.